Kezdő jóga- és életmód online tanfolyam

Az online jógatanfolyam megadja a jógaéletmód alapját és magában foglalja az ászanák, a jógagyakorlatsorok, a pránájámák, az energetika, a relaxáció, a jógapszichológia, a táplálkozás, a napi rutin, az etikai normák, a jógás meditáció, a matra-meditáció, valamint az önvaló és a lelki élet aspektusainak megismerését.
Ár: 16 500 Ft 20 500 Ft

A fenti gombokra kattintva elvégezheted a regisztrációt és a bankkártyás fizetést! Egyéni kérésre utalással is megoldható a fizetés. Ha ezzel a lehetőséggel élni szeretnél kérlek írj ide: [email protected]

A SelfnessYOGA®, illetve a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer lényegét és törzsanyagát a kezdő, a közép-haladó és a haladó jóga- és életmód tanfolyamok alkotják. Ezek a jógakurzusok a jógaközpontokban személyesen és a honlapon online módon is elérhetőek. Alábbiakban az online jógatanfolyamokról olvashatsz.

Az online jógatanfolyamok legfőbb előnyei

  • A három szint együtt 200 órás, a jógás ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • A tananyag teljes egésze online (nem élő, hanem előre felvett formában) a honlapon, zárt rendszeren belül lesz elérhető, így bármikor és akárhányszor megtekinthetőek a jóga videók.
  • Minden jóga videóhoz tartozik jegyzet vagy vázlat. Minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
  • A jóga videók nem csak számítógépen, hanem okos telefonon, tableten és új típusú televízión keresztül is nézhetőek.
  • Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a jógaképzés.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és saját tempóban sajátítható el az online jógatanfolyam.
  • Bárhonnan végezhető, mindössze internet-hozzáférésre van szükség a jóga videókhoz.
  • Nem kell utazni a jógastúdióba, és másokkal összezsúfolódni a jógaterembe. A gyakorlótér a saját nappalid, irodád, udvarod vagy teraszod lehet.
  • Rengeteg idő és energia spórolható, ami a jógázásra marad meg.
  • Jógaworkshopok és jógatáborok keretén belül kontakt jógagyakorláson is részt lehet venni. (Ezek nem részei az online jógatanfolyamoknak, opcionálisan lehet velük élni.)

Az online jógaoktatás különleges módszere

  • Minden szint (online jógatanfolyam) 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre (igény szerint ez elnyújtható 3 hétre is) jut egy alkalom. A jógás hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra haladjon a jóga videókkal.
  • Más jógatanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő jógagyakorlás. Az online tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva, a jógás bármikor visszatérhet egy területre, visszatekerheti a jóga videókat és többször is végigcsinálhatja a jógagyakorlatokat. A jógás óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • A jógaéletmódot és a jógagyakorlatokat megtanító videók mellett kiemelt szerepet kapnak a jógás gyakorló videók, amiket két alkalom között min. 2x-3x szerencsés végigcsinálni. Ezen jógagyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését a jóga minden területén.
  • Az ismétlésre és a jógagyakorlásra való lehetőség biztosítja, hogy minden alaposan beépüljön a jógázóba, megalapozva az egyes ismeretanyagokat, amelyekre épülhetnek a következő jógás területek.

Egy alkalom felépítése

  • Az online jógatanfolyamok struktúrája: 3 szint (tanfolyam) → szintenként 11 alkalom → alkalmanként 8 videó (és a hozzájuk tartozó jegyzet).
  • Egy alkalmon belül a jóga videók elrendezése olyan sorban van beágyazva, amilyen sorrendben javasolt azok megtekintése.
  • Videók elrendezése: jógás elmélet, ráhangolódás és jóga meditáció, bemelegítés, ászanák tanulása, pránájáma, relaxáció és mantra-meditáció, rövid jógagyakorló videó, teljes jógagyakorló videó.

Tekints meg egy alkalmat vagy próbáld ki az ingyenes rövidített online jógatanfolyamot!

  • Betekintésképpen megtekinthető egy ilyen alkalom IDE kattintva (ami a kezdő online jógatanfolyam anyagból lett összeállítva).
  • Valamint tapasztalatszerzés céljából kipróbálható a rövidített ingyenes online jógatanfolyam is, mely ITT érhető el.

Az online jógatanfolyam költsége

  • 16.500 Ft/tanfolyam/szint. (A három online jógatanfolyam egyben befizetve, kedvezményesen 42.000 Ft.)
  • A jelentkezés és a fizetés online történik.
  • A fizetés bankkártyával lehetséges a SimplePay internetbankos rendszerén keresztül.
  • A befizetés után a hozzáférés végleges az online jógatanfolyamhoz (nincs időkorlát).

A részvétel feltétele

  • A nyilatkozat (hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt az online jógaképzésen) és az Általános Szerződési Feltételek elfogadása.
  • Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
  • Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes jógagyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
  • Előzetes regisztráció és a tandíj online befizetése bankkártyával.
  • A befizetés után a jelentkező e-mailen keresztül megkapja a hozzáférését az online felülethez, és azonnal elkezdheti az online jógakurzust.

A kezdő online jógatanfolyam tananyaga

  • Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése jógás szemszögből, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni jógagyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
  • Jógás bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
  • Ászanák: 48 alap jóga ászana (és variánsaik) tanulása és tanítása. Az ászana lista elérhető itt: kezdő képzésen tanult ászanák.
  • A jógagyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket az online jógakurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a kezdő szintű SelfnessYOGA® jógagyakorlatosok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket: kezdő teljes gyakorlatsor, kezdő rövidített gyakorlatsor, kezdő nagyon rövid gyakorlatsor.
  • Jógás pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
  • Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes jóga relaxáció.
  • Jóga meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.

Jövőkép és lehetőségek az online jógatanfolyamok után

  • A három online jógatanfolyam (kezdő, közép-haladó, haladó szintű) után egyéb területekre irányuló online jógakurzusok elsajátítása, mint pl.: speciális jógák (stresszoldó, méregtelenítő, irodai, senior, stb.), személyiségfejlesztő, önismereti, kommunikációs, ájurvéda, jógikus táplálkozás, vegetáriánus főzés, védikus filozófia tanfolyam. (Ezen utóbbi foglalkozások kidolgozása folyamatosan történik és a közönség számára való elérésük a jövőben fog megnyilvánulni.)
  • Jógaworkshopokon és/vagy jógatáborokon való részvétel.
  • A jóga Központokban személyesen részt venni a képzéseket, illetve gyakorló jógaórákon.
  • A jógaoktató képzés elvégzése.
  • Végzett SelfnessYOGA® jógaoktatóként az együttműködési rendszerben való jógaoktatás és/vagy jógaközpont nyitás.
  • A SelfnessYOGA® és a Vrindávana-Gangorti Jógarendszer jógás csapatának részévé válni.

Az alábbi gombokra kattintva elvégezheted a regisztrációt és a bankkártyás fizetést! Egyéni kérésre utalással is megoldható a fizetés. Ha ezzel a lehetőséggel élni szeretnél kérlek írj ide: [email protected]