Senior (időseknek) online jóga
Példa egy kezdő szintű senior jógafoglalkozásra
—
Itt pedig egy közép-haladó szintű senior jógaórát próbálhatsz ki
—
A 15 perces tornára lentebb találsz jóga videót
—
Kinek és mikor ajánlott a senior jógafoglalkozások végzése?
- Időskorúnak vagy
- gyenge fizikumú személy számára,
- túlsúlyosnak,
- betegség utáni lábadozónak,
- akinek kötött ízületei vannak,
- merev izomzattal rendelkezőnek,
- akinek rosszabb az egyensúlyérzéke,
- aki eddig nem gyakran mozgott, sportolt,
- akinek gyengébb a mozgáskoordinációja,
- akit keringési vagy belső szervi betegség gyengít,
- akinek memória vagy idegrendszeri problémája van,
- akinek a közérzete és érzelmi állapota nem kedvező,
→ és ezen szeretne változtatni.
Hogyan érjük el a kedvező változásokat az időskori jóga segítségével?
- Az önmasszázs és az érzékszervi technikák remek módon fejlesztik az érzékszerveket, valamint azon területeket, amelyek hajlamosak eltunyulni.
- A jóga pózok és a speciális tornagyakorlatok az izmokat és az ízületeket erősítik.
- A törzs átmozgatása masszírozza a belső szerveket, így azok működése javul.
- A különféle jóga elemek gyakorlása folyamatos tréninget ad és ezáltal fejleszti az egyensúlyt, az idegrendszert és a tudatot.
- A légzés és mozgás összhangja megadja a feszültségoldó hatást, és az elme nyugodtá válik.
A senior jógaórák felépítése
A foglalkozássorozat 7 db 15 perces önmasszázs és érzékszervi tornából, valamint 32 db 50 perces torna és ászana órából épül fel. Ez utóbbiakból 12 kezdő, 12 közép-haladó és 8 haladó van.
Ha előfizetsz a jóga videótárra, akkor ezen foglalkozásokat mind el fogod érni.
Mindig a saját szinteden tudsz jógázni, mert első körben a kezdő alkalmakat csinálhatod végig és amikor azok már könnyen mennek, akkor léphetsz a következő közép-haladó szintre, majd ha ez is jól megy, akkor a haladóra.
A teljes körű szakmai hozzáértéssel összeállított gyakorlásnak köszönhetően, napok alatt érezni fogod a kedvező változásokat mind a testedben, mind az érzelmi világodban.
Senior jógatanfolyam lehetőség
A fenti jógaórák csak mozgások. Ha a kedvező hatásokat meg szeretnéd támogatni speciális pránájáma, relaxáció és meditáció gyakorlatokkal, illetve szeretnéd megszerezni mindazt a tudást, amely egy olyan életmódot adhat számodra, ami képes hosszútávon is megtartani az egészség állapotát, akkor a komplex senior jógatanfolyamot ajánlom számodra. A jógakurzusról IDE kattintva tájékozódhatsz.
