Jóga- és életmód tanfolyamok gyakorló videói
Példaként most itt egy kezdő szintű 120 perces foglalkozást láthatsz.
A három jóga- és életmód tanfolyam (amelyekről ITT olvashatsz) gyakorló videóit találod meg ebben a csoportban. A tanfolyam lépésről-lépésre vezet be a jógába, így a hozzájuk tartozó gyakorlatsorok is alkalomról-alkalomra vezetnek be az ászanák, a pránájámák, a relaxációk és a meditációk világába.
Ha előfizetsz a videótárra, akkor ezen foglalkozásokat mind el fogod érni.
Az egyes alkalmak sorait felépítő gyakorlatok folyamatosan bővülnek és erősödnek, így ha végigviszed magad rajtuk, akkor a fokozatosság mellett, az éppen oda illő erőséget megkapva tudsz elmerülni a jógázásban.
Ezen videókban az ászanák – és a jóga többi elemei – nincsenek tanítva, azokat a sima tanfolyamokon lehet elsajátítani, itt mindössze gyakoroltatva vannak. A gyakorlatsorok használatának nem előfeltétele a jóga- és életmód tanfolyamok elvégzése, de mindenképp ajánlatosak. Ezen tanfolyamokról ITT olvashatsz.
A videók 60 és 120 perces sorokat tartalmaznak; kezdő, közép-haladó és haladó szinteken. Ebből adódóan lehetőség van a rövidebb, illetve a teljesebb jógázásra is.
A jógaórák felépítése:
60 percesek esetében:
- 5 perc ráhangolódás
- 5-10 perc bemelegítés
- 30-40 perc ászanázás
- 5 perc pránájáma
- 5-8 perc relaxáció
- 2-3 perc mantra-meditáció
120 percesek esetében:
- 5-8 perc ráhangolódás
- 10 perc bemelegítés
- 75-85 perc ászanázás
- 5-10 perc pránájáma
- 10-12 perc relaxáció
- 5-6 perc mantra-meditáció
(Ezen idők és felépítések alól kivételt képeznek a kezdő szint első pár alkalmai, mert ott még kevés ászana van.)
