Hatha jóga
Az alábbiakban egy 20 perces kezdő és egy 25 perces közép-haladó jógafoglalkozást tekinthetsz meg.
A különféle jógatípusok közül a hatha-jóga a legteljesebb, mert magában foglalja a jóga valamennyi gyakorlati elemét, vagyis a meditációt, az ászanákat, a pránájámát és a relaxációt.
Ebbe a kategóriába tartozó jógagyakorlatsorok átmozgatják az egész testet, minden izmot erősítenek és nyújtanak, masszírozzák a belső szerveket, javítják az emésztést, a kiválasztást és a méregtelenítést. A gerinc, az idegpályák és a fej mozgatásával az idegrendszer működését serkentik. A belső elválasztású mirigyek aktiválásával a hormonrendszer harmonizálódik, míg a csakrák aktiválásával az energiaáramlás egyenlítődik ki. Az egész szervezeted (izomzati, belső szervi, energetikai, tudati szinteken egyaránt) átmozgatásra és felfrissítésre kerül.
Ezen hatha-jóga videókat végezve teljes mértékben elegendő mechanikai és energetikai inger adható a tested és a tudatod egészségének megőrzéséhez, illetve az egészség visszaállításához.
A fent leírtakból adódóan a hatha-jóga óráit ajánlom rendszeres gyakorláshoz.
Ha előfizetsz a jóga videótárra, akkor ezen foglalkozásokat mind el fogod érni.
A gyakorló jógaórák használatának nem előfeltétele az életmód- és jógatanfolyamok elvégzése, de mindenképp ajánlatosak. Ezen tanfolyamokról ITT olvashatsz.
A videók 20-25, 50-60, 90 és 120 perces jógasorokat tartalmaznak; kezdő, közép-haladó és haladó szinteken. Ebből adódóan lehetőség van a rövidebb, illetve a teljesebb jógázásra is.
A jógaórák felépítése:
| 20-25 perces óránál | 50-60 perces óránál | 90 perces óránál | 120 perces óránál | |
| ráhangolódás | nincs | 3-4 perc | 5-6 perc | 8-10 perc |
| bemelegítés | 5-7 perc | 6-10 perc | 8-10 perc | 10 perc |
| ászanázás | 15-18 perc | 32-38 perc | 55-60 perc | 75-80 perc |
| pránájáma | nincs | nincs | 5 perc | 10 perc |
| relaxáció | nincs | 5-8 perc | 8-10 perc | 10-12 perc |
| mantra-meditáció | nincs | 2-3 perc | 3-5 perc | 5 perc |
