Gerincterápiás torna és jóga
Most itt egy közép-haladó szintű jógás sort próbálhatsz ki.
Mikor ajánlott a gerincterápiás jóga foglalkozássorozat?
- Ha folyamatosan fáj a nyakad, vállad, hátad vagy derekad.
- Ha csigolya csúszásod, kopásod vagy meszesedésed van.
- Ha porckorong sérved van, amely nem okoz súlyos tünetet.
- Ha szegment instabilitásod van.
- Ha kezdeti Scheuermann- vagy Bechterew-kórod van.
- Ha lumbágó vagy isiász szokott gyötörni.
- Ha hanyagtartásod, gerincferdülésed vagy más egyéb tartáshibád van.
- Ha úgy érzed, hogy a gerinced, a vállad és/vagy a nyakad “be van állva”.
- Ha nem mozognak megfelelően a végtagjaid és nem elég rugalmas a gerinced.
- Ha irodában dolgozol és ülő munkát végzel.
- Ha gyengének és energiahiányosnak érzed magad.
Mikor nem szabad végezni a jógagyakorlatokat?
- Klikkelj ide: Ellenjavallatok
Hogyan érjük el a kedvező hatásokat a gericterápiás jóga által?
A fokozatosság elvét betartva:
- Mobilizáljuk a gerincet, a vállat és a csípőt.
- Nyújtjuk a beszűkült izmokat és letapadt kötőszöveteket.
- Erősítjük az elgyengült izmokat és helyreállítjuk a tartást.
- Javítjuk az idegrendszer működését a mozgásszervrendszerben.
- Oldjuk a felesleges feszültséget és stresszt.
- Energiával töltjük fel a szervezetet.
- Fejlesztjük a tudatosságot.
A jógaórák felépítése
A jógás foglalkozások 15 alkalomból épülnek fel, amely 3 szintre (kezdő, közép-haladó, haladó) van elosztva. Mindegyik szinthez tartozik 5 alkalom, amelyekhez pedig 1 teljes sor vagy azt kiváltandó 2 rövid sor. Összesen így 15 teljes videó és 30 rövidített van.
Ha előfizetsz a jóga videótárra, akkor ezen foglalkozásokat mind el fogod érni.
Mindig a saját szinteden tudsz jógázni, mert első körben a kezdő alkalmakat csinálhatod végig és amikor azok már könnyen mennek, akkor léphetsz a következő közép-haladó szintre, majd ha ez is jól megy, akkor a haladóra.
A teljes körű szakmai hozzáértéssel összeállított gyakorlásnak köszönhetően, napok alatt érezni fogod a kedvező változásokat mind a testedben, mind az érzelmi világodban.
Jógatanfolyami lehetőség
A fenti órák csak mozgások. Ha a gerincterápiás hatást meg szeretnéd támogatni speciális pránájáma, relaxáció és meditáció gyakorlatokkal, illetve szeretnéd megszerezni mindazt a tudást, amely egy olyan életmódot adhat számodra, ami képes hosszútávon is megtartani a gerinc egészséges állapotát, akkor a komplex gerincterápiás tanfolyamot ajánlom számodra. A kurzusról IDE kattintva tájékozódhatsz.
