Életmód- és jógatanfolyamok gyakorló videói
Példaként most itt egy kezdő szintű 120 perces jógafoglalkozást láthatsz.
A három életmód- és jógatanfolyam (amelyekről ITT olvashatsz) gyakorló videóit találod meg ebben a csoportban. A jógatanfolyam lépésről-lépésre vezet be a jógába, így a hozzájuk tartozó jóga gyakorlatsorok is alkalomról-alkalomra vezetnek be az ászanák, a pránájámák, a relaxációk és a meditációk világába.
Ha előfizetsz a jóga videótárra, akkor ezen jógafoglalkozásokat mind el fogod érni.
Az egyes alkalmak sorait felépítő jógagyakorlatok folyamatosan bővülnek és erősödnek, így ha végigviszed magad rajtuk, akkor a fokozatosság mellett, az éppen oda illő erőséget megkapva tudsz elmerülni a jógázásban.
Ezen jóga videókban az ászanák – és a jóga többi elemei – nincsenek tanítva, azokat a sima jógatanfolyamokon lehet elsajátítani, itt mindössze gyakoroltatva vannak. A gyakorlatsorok használatának nem előfeltétele az életmód- és jógatanfolyamok elvégzése, de mindenképp ajánlatosak. Ezen jógatanfolyamokról ITT olvashatsz.
A jóga videók 60 és 120 perces jógasorokat tartalmaznak; kezdő, közép-haladó és haladó szinteken. Ebből adódóan lehetőség van a rövidebb, illetve a teljesebb jógázásra is.
A jógaórák felépítése:
60 percesek esetében:
- 5 perc ráhangolódás
- 5-10 perc bemelegítés
- 30-40 perc ászanázás
- 5 perc pránájáma
- 5-8 perc relaxáció
- 2-3 perc mantra-meditáció
120 percesek esetében:
- 5-8 perc ráhangolódás
- 10 perc bemelegítés
- 75-85 perc ászanázás
- 5-10 perc pránájáma
- 10-12 perc relaxáció
- 5-6 perc mantra-meditáció
(Ezen idők és felépítések alól kivételt képeznek a kezdő szint első pár alkalmai, mert ott még kevés ászana van.)
