Mik a mudrāk és bandhák?

A szanszkrit mudrā szó „pecsétet, zárat” jelent és azokra a testtartásokra utal, amelyek elzárják a test nyílásait.

Fajtái: kéz (1.), fej (2.), test- (3.), záró mudrák = bandhák (4.) és gáti mudrák (5.).

A bandha „kötést, egybekapcsolódást, megbéklyózást, megfogást” jelent. Olyan testhelyzetre utal, amelyben bizonyos szervek vagy testrészek erős fogásban, összehúzott, szabályozott állapotban vannak.  Amikor a prāṇāyāma a prāṇát áramlásba hozza a testben, ajánlott, hogy a gyakorló bandhákat alkalmazzon, megakadályozva ezzel az energia szétszóródását, és elősegítve annak továbbítását a megfelelő helyre.

A bandhák célja tehát az, hogy meghatározott területeken tartsák a prāṇát, hogy áramlásukat a suṣumṇā-nāḍība irányítsák.

(Felhasznált irodalom: Jóga tiszta forrásból: Dr. Tóth-Soma László, Képes Andrea, Medvegy Gergely)