Csakrameditáció (teljes)
A teljes csakrameditáció magában foglalja a ráhangolódást, a test ellazítását, a mentális és a fény relaxációt, valamint a csakrák vizualizációját a színekkel, a szimbólumokkal és a mantrákkal együtt.
(Ráhangolódás)
Lepihenek a földön lévő fekhelyemre. A hátamon fekszem, lábaimat lazán, a földön tartva, kis terpeszbe nyitom szét. Kezeimet a test két oldalán a törzstől mindössze 10-15 cm-re helyezem el. Egész testem szimmetrikus, s lazán, kényelmesen pihenek.
Lassan a figyelmemet a légzésemre irányítom. Mély, hasi légzéssel szívom be a levegőt. Érzem, hogy belégzés közben nyugalmat és energiát lélegzek be, kilégzéskor pedig ez a nyugalom és energia lassan szétárad egész lényemben. Csak a légzésemre figyelek.
Lassan, elengedem a külvilágot. A külső zajok egyre lényegtelenebbé válnak számomra. Érzékeim lényem belseje felé fordulnak. Minden jól és rendben van, egyszerűen csak létezem, hagyom a külső világ folyását.
(Testi relaxáció)
Figyelmemet a jobb lábfejemre irányítom. Lábfejemet lazán jobbra és balra mozgatom, majd belégzéssel lefeszítem a lábujjaim irányába, megemelem 5 cm-re, majd kilégzéssel elengedem, s hagyom visszapottyanni a földre. Közben megtapasztalom a feszült és az oldott állapotok közötti különbséget.
Ezután bal lábfejem következik. Ezt is lazán jobbra és balra mozgatom, majd belégzéssel lefeszítem a lábujjaim irányába. Megemelem 5 cm-re, majd kilégzéssel elengedem, s ezt is hagyom visszapottyanni a földre. Mindkét lábam teljesen ellazítom.
Figyelmemet jobb kézfejemre irányítom. Belégzéssel jobb kezemet ökölbe szorítom, s jól megfeszítem. Vállból megemelem 5 cm-re és kilégzéssel visszaejtem. Érzem a feszült és az oldott állapotok közötti különbséget.
Belégzéssel bal karomat is ökölbe szorítom. Vállból megemelem 5 cm-re, majd kilégzéssel visszaejtem. Mindkét karom teljesen ellazítom.
Belégzéssel a farizmomat és a csípőmet is megfeszítem. Egy kissé felemelem, majd kilégzéssel visszaengedem a földre.
Belégzéssel a mellkasomat megemelem a földtől, majd kilégzéssel visszaengedem.
Belégzéssel a vállaimat a földön tartva felhúzom a füleimhez, és kilégzéssel visszaengedem.
Belégzéssel a nyelvemet hátrafordítom, nekifeszítem a szájpadlásomnak, majd kilégzéssel ellazítom.
Belégzéssel arcom minden izmát orrközépponttal egy nagy fintorba feszítem, s kilégzéssel elengedem.
Fejemet lazán jobbra fordítom, majd átfordítom balra, s végül középen pihentetem.
Ellazítom egész lényemet. Érzem, ahogy sejtjeim milliárdjai megpihennek. Nyugalom és a béke hatja át a mindenséget.
(Fény relaxáció)
A fejem felett szép lassan egy ragyogó, fehér színű fénygömb jelenik meg. Egyre kifejezettebben és erősebben ragyog. Fejemet fokozatosan elárasztja, belülről pedig áthatja ez a fény. A koponyatetőmön áthatolva gyógyító energiával tölti fel az idegrendszeremet.
Érzem, ahogy ez az éltető energia először közvetlenül a koponyatetőm alatt koncentrálódik. Majd a homlokom tájékán lefelé húzódva megáll, a két szemöldököm között. A szemöldökeim között érzem a melegséget, s belülről látom ragyogó sugárzását.
Egyre mélyebben áthatja a koponyacsontjaimat, arcizmaimat, álkapcsomat és a tarkómat. A nyakamon és a torkomon továbbhaladva ezeket az izmokat is ellazítja és feltölti. A torkom két kulcscsont közötti területén egyre erősödő melegséget tapasztalok.
Ez a jótékony fény és energia eléri a vállaimat és a karjaimat is, gyógyítva annak szöveteit és sejtjeit. A vállaimtól a hátizmaim felé haladva e sugárzó energia eléri a gerincoszlopomat. Szétáradva a mellkasomban, feltölti és regenerálja a tüdőmet gyógyító ragyogásával.
Szívemet elárasztva, tiszta érzelmekkel tölt fel, melyek közül a legragyogóbb a szeretet. Érzem, ahogy szívem területén koncentrálódik e ragyogó energia. Ritmusos lüktetésével szívem szétárasztja e gyógyító fényt a testem minden sejtébe, amelytől végtelen békét és nyugalmat tapasztalok.
A fény eléri testem hasi területét. A köldököm körül és a közvetlenül felette lévő területen koncentrálódik, most itt érzem a melegséget, az energia és a fény koncentrálódását. Minden belső szervemet áthatja és gyógyítja e területen.
Majd tovább kúszik lefelé medencém alsó, nemi szervem körüli területére. Itt koncentrálódva melegséggel és gyógyító energiával hatja át medencém alhasi területét.
E soha nem halványuló fény egyre lejjebb áramlik, elérve gerincoszlopom alsó végét. Itt koncentrálódva lesugárzik a lábaimba, lábfejeimbe és lábujjaimba.
Ez a fény nem más, mint a mindent átható életerő, amely testem minden szövetét áthatja, s visszaállítja annak eredeti, teljesen egészséges állapotát.
Csakrameditáció
(Gyökércsakra)
A gerincoszlopom alsó végénél, a gát területén koncentrálódó fehér fény most szép lassan vörösre változik. Ez a gyökércsakra színe.
Rögzítem a tudatomat e vörös fénykorongra, és érezem, ahogy energiával tölti el testem e területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegezem, és a belélegzett pránikus energiát a gyökércsakra területére összpontosítom. Kilégzés után tartok 2-3 mp-es légzésszünetet, és érzem az energia koncentrálódását. A gyökércsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a vörös korongot nézem, szép lassan átalakul egy négyszirmú vörös lótusszá.
Külön-külön látom az egyes vörös színben pompázó szirmokat. Egy-kettő-három és négy szirom.
Megfigyelem, hogy a lótusz közepét egy területen a föld elem sárga színe jelzi, melyet a szirmok vörös örve vesz körül.
A lótusz közepén ragyog a gyökércsakra mantramagja, a LAM szótag.
Megpróbálom látni és elmémben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. LAM … LAM … LAM …
A meditáció közben egyszerre látom a vörös, négyszirmú lótuszt, a sárga közepével, és a középső részén ragyogó LAM mantramaggal.
Érzem, hogy elégedett, magabiztos és erős vagyok.
Opcionálisan elmondható:
– Az elveszettség, a talajnélküliség érzése, a depresszió, a kiégettség, a motiválatlanság, s az ezekkel összefüggő más mentális nehézségeink mind feloldódnak, eltűnnek.
– A látható fizikai testem szintjén pedig az izom- és a csontrendszerrel, a fogakkal, a szaglószervünkkel, a körmökkel, a vérrel, a vesével, a vastagbéllel és a végbéllel kapcsolatos valamennyi rendellenesség sikerrel kezelhető.
Rögzítem a figyelmemet továbbra is a gyökércsakra vörös, négyszirmú lótuszára, sárga közepével és a LAM mantramaggal együtt.
(Nemicsakra)
Most hagyom elhalványulni e vörös lótuszt, s látom, ahogy a helyén tovább ragyogó fénygömb feljebb kúszik a köldök és a nemi szervek közötti terület alsó harmadáig.
Az itt koncentrálódó fény fokozatosan narancssárgára változik. Ez a nemicsakra színe.
Rögzítem tudatomat e narancs színű fénykorongra, és érzem, ahogy energiával tölti el testem alhasi területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegzem, és a belélegzett pránikus energiát összpontosítom a nemicsakra területére. Kilégzés után tartok 2-3 mp-es légzésszünetet, és érzem az energia koncentrálódását. A nemicsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a narancs színű korongot nézem, szép lassan átalakul egy hatszirmú narancs színű lótusszá.
Látom külön-külön az egyes narancs színben pompázó szirmokat. Egy szirom, kettő-három-négy-öt és hat szirom.
Megfigyelem, hogy a lótusz közepét egy területen a víz elem ezüstös színe jelzi, melyet a szirmok narancs színű örve vesz körül.
A lótusz közepén ragyog a nemicsakra mantramagja, a VAM szótag.
Megpróbálom látni és elmémben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. VAM … VAM … VAM …
A meditáció közben egyszerre látom a narancs színű, hatszirmú lótuszt, az ezüstös közepével, és a középső részén ragyogó VAM mantramaggal.
Érzem, hogy a családi és a nemi élettel kapcsolatos érzéseim mind kiegyensúlyozódnak, és eltűnik belőlem a kéj, a düh, a félelem és az agresszió.
Opcionálisan elmondható:
– A szexuális késztetésekkel, a családi kapcsolatokkal és az alacsonyabb rendű érzelmek (mint például a kéj, düh, félelem, agresszió) kezelésével kapcsolatos mentális és érzelmi nehézségeim mind feloldódnak, eltűnnek.
– A látható fizikai test szintjén pedig a nemi szervek, a prosztata, a húgyhólyag, és húgyvezeték, valamint a vesék, a vékonybél, a vér, a nyirok, az emésztőnedvek működésével kapcsolatos valamennyi rendellenesség sikerrel kezelhető.
Rögzítem a figyelmemet továbbra is a nemicsakra narancsszínű, hatszirmú lótuszára, ezüstös közepével és a VAM mantramaggal együtt.
(Köldökcsakra)
Szép lassan hagyom elhalványulni e narancs színű lótusz képét, s csak látom, hogy a helyén tovább ragyogó fénygömb feljebb kúszik a köldök és a közvetlenül felette lévő területre.
Az itt koncentrálódó fény fokozatosan citromsárgára változik. Ez a köldökcsakra színe.
Rögzítem tudatomat e sárga fénykorongra, és érzem, ahogy energiával tölti el testem e köldök körüli területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegzem, amelynek során a kilégzés és a belégzés folyamatosan, légzésszünet nélkül zajlik. A belélegzett pránikus energiát összpontosítom a köldökcsakra területére. A köldökcsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a sárga színű korongot nézem, szép lassan átalakul egy tízszirmú sárga színű lótusszá.
Látom külön-külön az egyes sárga színben pompázó szirmokat. Egy szirom, kettő-három-négy-öt-hat-hét-nyolc-kilenc és tíz szirom, pompázó sárga színben.
Megfigyelem, hogy a lótusz közepét egy területen a tűz elem vörös színe jelzi, melyet a szirmok sárgaszínű örve vesz körül.
A lótusz közepén ragyog a köldökcsakra mantramagja, a RAM szótag.
Megpróbálom látni és elmémben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. RAM … RAM … RAM …
A meditáció közben látom egyszerre a sárgaszínű, tízszirmú lótuszt, a vörös közepével, és a középső részén ragyogó RAM mantramaggal.
Érzem, hogy céltudatos, kreatív, hasznos és együttműködő vagyok.
Opcionálisan elmondható:
– A személyes hatalomvágy kezelésével, a társadalmi pozíció, a karrier, a mások fölötti uralkodási vágy, az aggodalmak, a félelmek és az egoizmus stb. érzéseinek kezelésével kapcsolatos mentális és érzelmi nehézségeink mind feloldódnak, eltűnnek.
– A látható fizikai test szintjén pedig a derék, a hasüreg, az emésztőrendszer (mint például a lép, a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy, a gyomor), a rekeszizom, és a vegetatív idegrendszer működésével kapcsolatos valamennyi rendellenesség sikerrel kezelhető.
Rögzítem a figyelmem továbbra is a köldökcsakra sárga színű, tízszirmú lótuszára, vörös közepével és a RAM mantramaggal együtt.
(Szívcsakra)
Hagyom elhalványulni e sárgaszínű lótuszt, s látom és érzem, hogy a helyén tovább ragyogó fénygömb feljebb kúszik, a mellkas szív tájéki területre.
A szív területén koncentrálódó fény szép lassan zöldre változik. Ez a szívcsakra színe.
Rögzítem tudatomat e zöld fénykorongra, és érzem, ahogy energiával tölti el testem e területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegzem, amelynek során a kilégzés és a belégzés folyamatosan, légzésszünet nélkül zajlik. A belélegzett pránikus energiát összpontosítom a szívcsakra területére. A szívcsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a zöld fénykorongot nézem, szép lassan átalakul egy tizenkét szirmú zöld lótuszvirággá.
Látom külön-külön az egyes zöld színben pompázó szirmokat. Egy szirom, kettő-három-négy-öt-hat-hét-nyolc-kilenc-tíz-tizenegy és tizenkettő szirom.
Megfigyelem, hogy a lótusz közepét egy területen a levegő elem kékes-fekete színe jelzi, melyet a szirmok zöld örve vesz körül.
A lótusz közepén ragyog a szívcsakra mantramagja a JAM szótag.
Megpróbálom látni és elmémben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. JAM … JAM … JAM …
A meditáció közben látom egyszerre a zöld, tizenkét szirmú lótuszt, a kék közepével, és a középső részén ragyogó JAM mantramaggal.
Érzem, hogy a megbocsátás, az önzetlenség, az együttérzés és a szeretet érzése önt el.
Opcionálisan elmondható:
– A szeretet, az érzelmek másokkal való megosztása, az önzetlenség, a megbocsátás, megnyílás, a részvét és a gondoskodás funkcióival összefüggő mentális nehézségeim mind feloldódnak, eltűnnek.
– A látható fizikai test szintjén pedig a szív, a tüdő, a mellkas, a vérkeringés, a hát csigolyái és a bőr, illetve a kezek működésével kapcsolatos valamennyi rendellenesség sikerrel kezelhető.
Rögzítem a figyelmemet továbbra is a szívcsakra zöld, tizenkét szirmú lótuszára, a kék, illetve füst színű közepével és a JAM mantramaggal együtt.
(Torok-csakra)
Most hagyom elhalványulni e zöld színű lótuszt is, s megfigyelem, ahogy a helyén tovább ragyogó fénygömb feljebb kúszik a torok, illetve a nyak két kulcscsont közötti területére.
A torok területén koncentrálódó fény lassan kékre változik. Ez a torokcsakra színe.
Rögzítem tudatomat e kék fénykorongra, és érzem, ahogy energiával tölti el testem e területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegzem, amelynek során a kilégzés és a belégzés folyamatosan, légzésszünet nélkül zajlik. A belélegzett pránikus energiát összpontosítom a torokcsakra területére. A torokcsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a kék fénykorongot nézem, lassan átalakul egy tizenhat szirmú kék lótuszvirággá.
Látom külön-külön az egyes kék színben pompázó szirmokat. Egytől tizenhatig.
Megfigyelem, hogy a lótusz közepét egy területen az éter elem sötétlila színe jelzi, melyet a szirmok kék örve vesz körül.
A lótusz közepén ragyog a torokcsakra mantramagja a HAM szótag.
Megpróbálom látni és elmémben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. HAM … HAM … HAM …
A meditáció közben látom egyszerre a kék, tizenhat szirmú lótuszt, a sötétlila közepével, és a középső részén ragyogó HAM mantramaggal.
Érzem, hogy többé már nem okoz gondot számomra az önkifejezés, a tanulás, a kommunikáció, a megértés és az alkalmazkodás.
Opcionálisan elmondható:
– A kommunikáció, az információcsere, a tanulás, a hallás utáni megértés, az önkifejezés, a kreativitás, az alkalmazkodás és az önuralom funkcióival összefüggő mentális nehézségeim mind feloldódnak, eltűnnek.
– A látható fizikai test szintjén pedig a száj, a nyelv, a fogak, a torok, a gégefő, a hangszálak, a nyelőcső, a hörgők, a nyirokrendszer, a tüdő és az állkapocs működésével kapcsolatos valamennyi rendellenesség sikerrel kezelhető.
Rögzítem a figyelmemet továbbra is a torokcsakra kék, tizenhat szirmú lótuszára, a sötétlila közepével és a HAM mantramaggal együtt.
(Homlok-csakra)
Hagyom elhalványulni e kék színű lótusz képét is. A helyén tovább ragyogó fénygömb most ismét feljebb kúszik, a két szemöldök közötti területre.
A fény eközben lilára változik, amely a homlokcsakra színe.
Rögzítem tudatomat e lila fénykorongra, és érzem, ahogy energiával tölti el testem e területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegzem, és a belélegzett pránikus energiát összpontosítom a homlokcsakra területére. A kilégzést folyamatosan követő belégzés után tartok 2-3 mp-es légzésszünetet, s érzem az energia homloktáji koncentrálódását. A homlokcsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a lila fény korongot nézem, az lassan átalakul egy kétszirmú, lila színű lótusszá.
Látom külön-külön az egyes lila színben pompázó szirmokat. Egy és kettő szirom.
Megfigyelem, hogy a lótusz közepét egy területen a finom fizikai elemeket képviselő kámforfehér és enyhén kékes szín jelzi, melyet a lila szirmok szegélyeznek.
A lótusz közepén ragyog a homlokcsakra mantramagja az ÓM szótag, amely a transzcendens lelki szférák megértését segítő mantramag.
Megpróbálom látni és elmémben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. OM … OM … OM …
A meditáció közben látom egyszerre a lila, kétszirmú lótuszt, a kámfor fehér közepével, és a középső részén ragyogó OM mantramaggal.
Érzem, hogy értelmem, intuíciós készségem, tisztánlátásom és bizalmam mind erősödnek.
Opcionálisan elmondható:
– Az ösztönök, az intuíció, az értelem, a bizalom, a tisztánlátás és a valódi énem megfelelő (intelligenciával történő) megértésével összefüggő mentális nehézségeink feloldódnak, s új dimenzióba kerülnek.
– A látható fizikai test szintjén pedig az arc, az orr, a fül, a homlok, a koponyaalap, a kisagy, a nyúltagy, a központi idegrendszer, a szemek és a homlok működésével kapcsolatos valamennyi rendellenesség sikerrel kezelhető.
Rögzítem a figyelmem továbbra is a homlokcsakra lila, kétszirmú lótuszára, kámfor fehér közepével és az OM mantramaggal együtt.
(Koronacsakra)
Lassan elhalványul e lila színű lótusz is, s a helyén tovább ragyogó fénygömb feljebb kúszik a fejtető területére.
A fénygömb eközben szikrázó fehér színűre változik, amely néha a szivárvány színeiben pompázik, ez a koronacsakra színe.
Rögzítem tudatomat e fehér fénykorongra, és érzem, ahogy energiával tölti el testem e területét, s innét kisugározva az egész testet.
Egyenletesen lélegzem, és a belélegzett pránikus energiát összpontosítom a koronacsakra területére. A kilégzést folyamatosan követő belégzés után tartok 2-3 mp-es légzésszünetet, és érzem az energia fejtető területén való koncentrálódását. A koronacsakrán keresztül lélegzem.
Ahogy ezt a fehér fénykorongot nézem, az lassan átalakul egy megszámlálhatatlan szirommal rendelkező, s a szivárvány színeiben tündöklő lótusszá.
Látom magam előtt ezt a sokszínű lótuszt, amely a hétköznapi tekintetek elől rejtve a koponyatető területén pompázik.
A lótusz közepén ragyog a koronacsakra mantramagja a KLIM, amely a transzcendens lelki szférákkal való kapcsolat felvételét segíti, s ösztönöz annak megközelítésére.
Megpróbálom látni és elmédben elismételni e csakrát harmonizáló és aktivizáló hangsort. KLIM … KLIM … KLIM …
A meditáció közben látom egyszerre az ezerszirmú lótuszt, vakító fehér közepével és a középső részén ragyogó KLIM mantramaggal.
Érzem, hogy lényem a transzcendencia felé fordul, lelki érzékeim megnyílnak, és minden mentális problémám szertefoszlik.
Opcionálisan elmondható:
– Az önuralommal, az elmélyüléssel és a transzcendencia felé fordulással összefüggő mentális nehézségeim feloldódnak, s új dimenzióba kerülnek.
– A látható fizikai test szintjén pedig a koponya, az agykéreg és a nagyagy működésével kapcsolatos rendellenességek sikeresen kezelhetők.
Rögzítem a figyelmemet továbbra is a koronacsakra szivárványszínű, ezerszirmú lótuszára, vakítóan fehér közepével és a KLIM mantramaggal együtt.
Minden energiaközpontomat tökéletesen harmonizáltam, és lehetővé tettem a pránikus energia szabad áramlását.
Mindemellett egy önvaló után kutató transzcendentalista tudja, hogy eredeti ÉN messze túl van a durvafizikai-, a pránikus- és a finomfizikai testeken, amelyek csak befedik az ő eredeti természetét, lényegét. Tudja, hogy:
„Ahogy az ember leveti elnyűtt ruháit, s újakat ölt magára, úgy adja fel a lélek is az öreg és hasznavehetetlen testeket, hogy újakat fogadjon el helyükbe.” (Bg.2.22)
„A lélek nem ismer sem születést, sem halált. Soha nem keletkezett, nem most jön létre, és a jövőben sem fog megszületni. Születetlen, örökkévaló, mindig létező és ősi, s ha a testet meg is ölik, ő akkor sem pusztul el.” (Bg.2.20)
Érzem, hogy tökéletes feltöltődtem energiával, valamint tisztán látom helyzetemet és szerepemet ebben a világban. Nyugalom, béke és elégedettség hatja át egész lényem. Megpihenek.
Lassan visszatérek fizikai testembe. A következő két-három légzésem elmélyítem, és eközben tudatosítom magamban, hogy a csakrameditáció véget ért. Hallom a hangokat. Újra érzékelem a talajt magam alatt, érzem izmaim tónusát, tapasztalom testem körvonalát. Majd finoman megmozgatom lábujjaimat, és lábfejeimet. Aztán megmozgatom kézujjaimat, és kézfejeimet. Végül behajlítom a könyökömet, és a fejem fölött egy jó nagyot nyújtózkodom. Ezután visszahozom a kezem a törzsem mellé, behajlítom a lábam, a jobb oldalamra gördülök, veszek pár mély lélegzetet. Majd a bal kezemre támaszkodva felülök.
(Szöveget írta: Dr. Tóth-Soma László / Gaura Krisna Dásza)
