Csakrameditáció a csakrák színeivel
Az alábbi csakrameditációs relaxációban a csakrák helyeit tudatosítjuk, és ezt követően elképzelve azok színeit, serkentjük a működésüket.
Hanyatt fekszem, felveszem a savászanát. Lábak kicsi terpeszben, a két kéz a törzs mellett, tenyérrel felfelé, a fej középhelyzetben van. Egész testem lazán és kényelmesen pihen.
Lassan a figyelmemet a légzésemre irányítom. Mély hasi légzéssel szívom be a levegőt. Belégzéskor nyugalmat és energiát lélegzek be, kilégzéskor pedig ez a nyugalom és energia szétárad egész lényemben.
Csak a légzésemre figyelek. Puhán, egyenletesen lélegzem. Elengedem a külvilágot, a külső zajok egyre lényegtelenebbé válnak számomra.
Érzékeimet önmagamra irányítom. Végigvezetem a figyelmemet a lábujjaktól a fejtetőig és az egész testemet ellazítom.
Ellazítom lábfejemet, lábszáramat, combomat, medence tájékomat, hasamat, mellkasomat, derekamat, hátamat. Ellazítom kézfejemet, alkaromat, felkaromat, vállamat. Ellazítom nyakamat, fejemet, arcizmaimat. Arcbőröm kisimul.
Érzem, hogy egész testem süpped lefelé, tökéletesen ellazultam.
Figyelmemet a gátizomzatomhoz vezetem. A gátizomzat közepén található a gyökércsakra. Ezen a területen vizualizálok egy ragyogó, vörös fénygömböt. A fénygömb mérete és alakja spontán módon kialakul számomra. Ezt a vörös fénykorongot vagy gömböt látom és érzem ezen a területen. Itt tartom a figyelmemet. Miközben itt tartom ezt a vörös fényt, átlélegzem a gyökércsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a vörös fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a gyökércsakrán tartom a fókuszomat…
Majd engedem fölfelé áramolni ezt a fényt, és elérkezik a köldök alá 2-3 ujjnyira, a nemicsakra területére, és a fény átváltozik narancs színűvé. Tudatommal itt tartom ezt a narancssárga színű fény gömböt vagy korongot, és érzem, hogy az energia itt koncentrálódik. Miközben itt tartom ezt a narancs fényt, átlélegzem a nemicsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a narancs fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a nemicsakrán tartom a fókuszomat…
Újra engedem fölfelé áramolni ezt a fényt, és elérkezik a köldök fölé, a köldökcsakra területére, és a fény átváltozik citromsárga színűvé. Tudatommal itt tartom ezt a citrom sárga színű fény gömböt vagy korongot, és érzem, hogy az energia itt koncentrálódik. Miközben itt tartom ezt a citrom fényt, átlélegzem a köldökcsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a citromsárga fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a köldökcsakrán tartom a fókuszomat…
Ismét engedem még tovább áramolni ezt a fényt, és elérkezik a szív magasságába, a mellkas közepére, a szívcsakra területére, és a fény átváltozik zöld színűvé. Tudatommal itt tartom ezt a zöld színű fénygömböt vagy korongot, és érzem, hogy az energia itt koncentrálódik. Miközben itt tartom ezt a zöld fényt, átlélegzem a szívcsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a zöld fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a szívcsakrán tartom a fókuszomat…
Aztán hagyom, hogy följebb emelkedjen ez a fény, és elérkezik a torok tövéhez, a torokcsakra területére, és a fény átváltozik kék színűvé. Tudatommal itt tartom ezt a kék színű fénygömböt vagy korongot, és érzem, hogy az energia itt koncentrálódik. Miközben itt tartom ezt a kék fényt, átlélegzem a torokcsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a kék fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a torokcsakrán tartom a fókuszomat…
Majd a fény tovább emelkedik és eléri a homlokomat, és megáll a homlokcsakra területén, és a fény átváltozik lila színűvé. Tudatommal itt tartom ezt a lila színű fénygömböt vagy korongot, és érzem, hogy az energia itt koncentrálódik. Miközben itt tartom ezt a lila fényt, átlélegzem a homlokcsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a lila fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a homlokcsakrán tartom a fókuszomat…
Végül ez a fény felemelkedik a fejem legtetejére, és eléri a koronacsakra területét. Mindeközben a fény átváltozik szikrázó fehér fényűvé, amely néha a szivárvány színeiben tündököl. Tudatommal itt tartom ezt a szikrázó színes fénygömböt vagy korongot, és érzem, hogy az energia itt koncentrálódik. Miközben itt tartom ezt a szikrázó színes fényt, átlélegzem a koronacsakra területét. Elképzelem, hogy itt lélegzem be és ki. Engedem, hogy a szikrázó színes fény meleggel és energiával töltse fel e területet. Pár légzésig a koronacsakrán tartom a fókuszomat…
Engedem, hogy ez a szivárványos fény átváltozzon fehér fénnyé, amely nem más, mint az életenergia. Majd engedem a fényt beáramolni a fejembe, az idegrendszerembe, agyaim sejtjeibe és érzem, hogy idegrendszerem feltöltődik és tudatom koncentrálttá válik. Egész lényem letisztulttá és energikussá válik.
Ebben a feltöltődött hangulatban maradok még pár légzésig, és élvezem ezt a kiegyensúlyozott állapotot.
Majd a következő két-három légzésem elmélyítem és tudatosítom magamban, hogy a csakrameditáció véget ért, de a relaxáció hatást megőrzöm magamban.
Újra érzékelem a környezetemet, a körülöttem lévő teret, a hangokat, a levegő illatát, a talaj keménységét. Majd megmozgatom végtagjaimat, lábamat és kezemet. Végül nyújtózkodom egy jó nagyot, és felülök.
(Szöveget írta: Medvegy Gergely)
