root

Alkartámaszos santolanāsana: sam = teljes; tolana = felemelés → Teljes felemelés póza (fekvőtámasz) alkartámaszban Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel […]

Alkartámaszos adho-mukha-śvanāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, śvan = kutya → Lefelé néző kutyatartás alkartámaszban Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög és gerincoszlopot […]

Az előadások során megismerkedtünk a test energetikai felépítésével és működésével, többek között részletesen foglalkoztunk a nádikkal, a vájukkal és a csakrákkal. A jógagyakorlatok segítségével kedvezően […]

Ezen jógatábor és körút során Bali és Jáva meseszép csodáit tekintettük meg a hindu istenek nyomában. Az utazás, a programokon keresztül remek lehetőséget teremtett a […]

Leülsz a talajra egy keresztezett lábú ülésbe, ami Neked kényelmes. Becsukod a szemed és elengeded a külvilágot. Megfigyeled a testtartásod, ha szükséges igazítasz rajta oly […]

Az alábbi ráhangolódás a testérzetek figyelésére irányul, ezért a test megismerését, a testtudatosságot segít kialakítani. Egyfajta test meditációnak is felfogható, amely során a meditáció a […]

Az alábbi gondolatmenet az OM mantra zengetésére készít fel. A helyes testtartás mellett, először kiürítjük a tudatot, majd megtöltjük azt lelki tartalommal, az OM mantrával. […]

Ez a  gyakorlat a napüdvözlet mantráit helyezi fókuszba, elősegítve azok mélyebb megvalósítását és hatásuk kibontakozását.   Miután leültél, csukd be a szemed, húzd ki magad. […]

A következő folyamat során igazítjuk a testtartást, elengedjük a külvilág érzékelését, kiürítjük a tudatot, majd a letisztult tudatot megtöltjük Isten megvalósítását elősegítő mantrákkal: az OM-mal, […]

A következő folyamat során igazítjuk a testtartást, elengedjük a külvilág érzékelését, kiürítjük a tudatot, majd a letisztult tudatot megtöltjük Isten megvalósítását elősegítő mantrákkal: az OM-mal, […]

Ebben a ráhangolódásban a légzés és annak figyelése kerül előtérbe, amely segít kialakítani a légzés tudatosságot és elcsendesíteni a tudatot. Meditáció tekintetében a durva, az […]

A ráhangolódásban a gondolatok és érzések megfigyelése, majd elengedése történik meg. Előidézünk egy gondolatok nélküli tudatállapotot, amiben megtapasztalható, hogy a „figyelő” (a lélek) különbözik a […]

Az alábbi folyamatban az érzékszervek érzékeléseit és azok érzéktárgyait figyeljük meg, majd elengedjük azokat. A tudatunkat leválasztjuk a külvilágról, és a figyelmet befelé irányítjuk. A […]

A következő vizualizáció, vagyis a légzés és a figyelem együttes terelése a gerincoszlop mentén, megtámogatja az energia áramoltatását a fő nádíban.   Miután elhelyezkedtél a […]

Az alábbi módszer a csakrák helyének vizualizációjával, és az adott csakrákhoz tartozó mantrák zengetésével célozza meg a csakrák aktivizálását, megtámogatva az energetikai test kiegyensúlyozott működését. […]

A mostani ráhangolódás egy vizualizáció lesz, amely során a csakrákat fogjuk átlélegezni, ezzel harmonizálva azok működését.   Miután elhelyezkedtél a talajon keresztezett lábú ülésbe, stabilizáld […]

Az uḍḍīyāna felszállást jelent. Végzése a prāṇát felfelé, az alhastól a fej felé irányuló áramlásra készteti. Leírása: A rekeszizom visszahúzódik az alhasból a mellkasba, hátra […]

A szanszkrit ujjāyī szó „győzedelmest” jelent. A gyakorlása megszabadít a kötöttségektől, a haszontalan kötelékektől. Rendszeres végezve finomabb tudatállapotokba juttatja a gyakorlót. A végrehajtása alatt a […]

A teljes jógalégzés harmonikusan ötvözi a hasi, a mellkasi és a kulcscsonti légzéseket. Teljes kilégzés után a belégzés először a hasi légzéssel kezdődik, majd fokozatosan […]

A prāṇāyāma agyakorlatok végzése során a fő szempont a mértékletesség, a kiegyensúlyozottság és a józan ész. Azok számára, akik komolyan szeretnének haladó prāṇāyāma gyakorlatokat végezni, […]

A sītkārī jelentése „sziszegő hangot keltő”, és a śītalī-prāṇāyāma egyik változata. Leírása: Az ajkak megnyitásával szájon át, a fogak között történik a belégzés, míg a […]

A śītalī szó a śīta melléknévből származik, aminek jelentése „hideg”. A śītala jelentése „nyugodt, szenvedélyektől mentes és csillapító”. Leírása: A belégzés szájon át és a […]

Aszerint, hogy a tüdő  mely részét használjuk a hétköznapi légzésünk során, technikailag három légzéstípust különböztetünk meg: 1.) hasi (mély-) légzés, 2.) borda­kö­zi, vagy mellkasi (közép-) […]

A nāḍī az éltető energiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, így a nāḍī-śodhana az energia- és idegpályák […]