root

Parivṛtta-jānu-śīrṣāsana: parivṛtta = fordított, jānu = térd, śīrṣa = fej → Kifordított fej a térdhez póz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra hajlító, erő: […]

Parighāsana: parigha = keresztrúd → Keresztrúd póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A […]

Padmāsana: padma = lótusz → Lótuszülés Testhelyzet: ülő, törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet és csípőnyitó, erő: 2-3.szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulás póza: […]

Pāda-hastāsana: pāda = láb, hasta = kéz → Kezek a lábhoz póz (Állásból előrehajlás) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 1. szint. […]

Nirālamba-bhujaṅgāsana: Nirālamba = támaszték nélküli; bhujaṅga = kígyó → Támaszték nélküli kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A […]

Nāvāsana: nāva = csónak → Csónakállás Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]

Namaskārāsana: namaskāra = tisztelet-, hódolatadó → c Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Nābhyāsana: nābhi = köldök → Köldökpóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]

Meru-ākāraṇāsana: meru = a Meru-hegy, ākāraṇa = megidézés → Méru-hegyre emlékeztető póz (Oldalt fekvő oldalra hajlító póz) Testhelyzet: oldalt fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra […]

Mayūrāsana: mayūra = páva → Pávaállás Testhelyzet: kéztámaszos, törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: vajrāsana. […]

Matsyāsana: matsya = hal → Halállás Testhelyzet: háton fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Marjārāsana: mārjāra = macska → Macskapóz Testhelyzet: négykézláb álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet (előrehajlító, homorító), erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: […]

Mandukāsana: manduka = béka → Béka póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Mālāsana: mālā = füzér → Füzér póz Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajló és csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás […]

Kaśyapāsana: kaśyapa = Kaśyapa, a prajāpatik (ősnemzők) egyike → Kaśyapa póz (Féloldalas fekvőtámasz) Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel […]

Karṇa-pīḍāsana: karṇa = fül, pīḍā = nyomás → Fülek leszorítása térdekkel Testhelyzet: fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és […]

Kandarāsana: kandara = barlang → Barlang póz (Kis jógahíd) Testhelyzet: háton fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás […]

Kākāsana: kāka = varjú → Varjúállás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajló, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Jaṭhara-parivartanāsana: jaṭhara = gyomor, parivartana = fordulás → Gyomrot masszírozó, törzset elfordító póz (Háton fekvésben erősebb gerinccsavarás) Testhelyzet: háton fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: gerincet […]

Jānu-śīrṣāsana: jānu = térd, śīrṣa = fej → Fej a térdhez póz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 1. szint. A felvétel […]

Gerinccsavarások háton fekvésből Testhelyzet: háton fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: gerinccsavaró, erő: 1-2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: śavāsana. A […]

Hasi-śavāsana: a hasi szó jelen esetben magyar szó és a hason fekvésre utal, śava = hulla → Hason fekvő hullapóz Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő […]

Hanumānāsana: Hanumān = az Úr Rāma örök társa, aki félig ember, félig majom→ Hanumān póz (spárga) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 3. […]

Halāsana: hala = eke → Ekeállás Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A […]