root

Go-mukhāsana: go = tehén, mukha = arc → Tehénarc póz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás […]

Garuḍāsana: garuḍa = Garuḍa, a Viṣṇut hordozó madár → Saspóz Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás […]

Ekapāda-rājakapotāsana: eka = egy, pāda = láb, rājan = király, kapota = galamb → Egylábas királygalambpóz (Galambpóz) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó és […]

Ekapāda-prasārāsana: eka = egy, pāda = láb, prasāra = nyújtás → Egylábas hátranyújtás (Egylábas hátralépés) Testhelyzet: álló, törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. A […]

Ekapāda-pādāṅguṣṭhāsana: eka = egy, pāda = láb, pādāṅguṣṭha = nagylábujj → Egylábas nagylábujjfogás (Egylábas nyújtás) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 3. szint. […]

Dvikoṇāsana: dvi = kettő, koṇa = szög → Kétszög póz (Állásból előrehajlás, a kéz hátul) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 1. […]

Dhanurāsana: dhanus = íj → Íjállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A […]

Dandāsana: daṇḍa = bot → Bot póz (Nyújtott lábú ülés) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás […]

Caturaṅga-daṇḍāsana: catur-aṅga = négy (vég)tagú; daṇḍa = bot → Négy tagú bottartás (Hajlított kezes fekvőtámasz) Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 3. szint. […]

Cakrāsana: cakra = kerék → Kerékállás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Bhujaṅgāsana: bhujaṅga = kígyó → Kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A […]

Bhadrāsana: bhadra = kedvező → Kedvező tartás (cipészpóz, pillangópóz) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet és csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a […]

Bakāsana: baka = daru → Darupóz Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajló, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Aṣtāṅgāsana: aṣṭan = nyolc, aṅga = testrész → Nyolc ponton fekvés Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és […]

Ardha-śīrṣāsana: ardha = fél; śīrṣa = fej → Fél-fejenállás Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előrehajló, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás […]

Ardha-śalabhāsana: ardha = fél; śalabha = sáska → Fél sáskaállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és […]

Arda-pūrvottanāsana: ardha = fél, pūrva = elöl, uttāna = nyújtott → Fél elöl nyújtott póz (Fél-lejtőssík állás) Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: […]

Ardha-nāvāsana: ardha = fél; nāva = csónak → Fél-csónakállás Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: […]

Ardha-nābhyāsana: ardha = fél; nābhi = köldök → Fél-köldökpóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: […]

Ardha-matsyendrāsana: ardha = fél, matsya = hal, indra = király → Fél-halak királya póz (Gerinccsavarás 2.) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: gerinccsavaró, erő: 2. […]

Ardha-jaṭhara-parivartanāsana: ardha = fél; jaṭhara = gyomor, parivartana = fordulás → Könnyített gyomrot masszírozó, törzset elfordító póz (Háton fekvésben könnyebb gerinccsavarás) Testhelyzet: háton fekvő, a […]

Ardha-candrāsana 2.: ardha = fél; candra = hold → (Féllábas) félholdállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 3. szint. A felvétel és a […]

Ardha-candrāsana 1.: ardha = fél, candra = hold → Félholdállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a […]

Anantāsana: ananta = végtelen, Ananta = Viṣṇu neve → Ananta póz (oldalt fekvésben csípőnyitás) Testhelyzet: oldalt fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. […]