Leülsz a talajra egy keresztezett lábú ülésbe, ami Neked kényelmes. Becsukod a szemed és elengeded a külvilágot. Megfigyeled a testtartásod, ha szükséges igazítasz rajta oly

Az alábbi ráhangolódás a testérzetek figyelésére irányul, ezért a test megismerését, a testtudatosságot segít kialakítani. Egyfajta test meditációnak is felfogható, amely során a meditáció a

Az alábbi gondolatmenet az OM mantra zengetésére készít fel. A helyes testtartás mellett, először kiürítjük a tudatot, majd megtöltjük azt lelki tartalommal, az OM mantrával.

Ez a  gyakorlat a napüdvözlet mantráit helyezi fókuszba, elősegítve azok mélyebb megvalósítását és hatásuk kibontakozását.   Miután leültél, csukd be a szemed, húzd ki magad.

A következő folyamat során igazítjuk a testtartást, elengedjük a külvilág érzékelését, kiürítjük a tudatot, majd a letisztult tudatot megtöltjük Isten megvalósítását elősegítő mantrákkal: az OM-mal,

A következő folyamat során igazítjuk a testtartást, elengedjük a külvilág érzékelését, kiürítjük a tudatot, majd a letisztult tudatot megtöltjük Isten megvalósítását elősegítő mantrákkal: az OM-mal,