Vṛścikāsana – Skorpióállás

/

Vṛścikāsana: vṛścikā = skorpió → Skorpióállás Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Read more

Vṛkṣāsana – Faállás

/

Vṛkṣāsana: vṛkṣa = fa → Faállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]

Read more

Vīrāsana – Hőspóz

/

Vīrāsana: vīra = hős → Hőspóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]

Read more

Vīrabhadrāsana 3. – Vīrabhadra állás 3. (Harcos póz 3.)

/

Vīrabhadrāsana 3.: vīrabhadra = Śiva inkarnációja, egy kiváló harcos  → Vīrabhadra állás 3. (Harcos póz 3.) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 2. […]

Read more

Vīrabhadrāsana 2. – Vīrabhadra állás 2. (Harcos póz 2.)

/

Vīrabhadrāsana 2.: vīrabhadra = Śiva inkarnációja, egy kiváló harcos  → Vīrabhadra állás 2. (Harcos póz 2.) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. […]

Read more

Vīrabhadrāsana 1. – Vīrabhadra állás 1. (Harcos póz 1.)

/

Vīrabhadrāsana 1.: vīrabhadra = Śiva inkarnációja, egy kiváló harcos → Vīrabhadra állás 1. (Harcos póz 1.) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. […]

Read more

Viparīta-karaṇi-mudrā – Fordítva megtartás (Fél gyertyaállás)

/

Viparīta-karaṇi-mudrā: viparīta = fordított, karaṇi = csinálás, mudrā = pecsét, zár, tartás → Fordítva megtartás (Fél gyertyaállás) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, […]

Read more

Vakrāsana – Gerinccsavarás 1.

/

Vakrāsana: vakra = csavart → Gerinccsavarás 1. Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: gerinccsavaró, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Read more

Vakra-sarvāṅgāsana – Csavart minden tag póz (Csavart gyertyaállás)

/

Vakra-sarvāṅgāsana: vakra = csavart, sarva = minden, aṅga = (vég)tag → Csavart minden tag póz (Csavart gyertyaállás) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: csavarás […]

Read more

Vajrāsana – Gyémánt póz

/

Vajrāsana: vajra = gyémánt → Gyémánt póz (Sarkon ülés) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: […]

Read more

Utthita-dhanurāsana – Emelt íj póz

/

Utthita-dhanurāsana: utthita = emelkedett, emelkedő; dhanus = íj → Emelt íj póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 1. szint. A felvétel és […]

Read more

Utkaṭāsana – Nehéz póz (Székpóz)

/

Utkaṭāsana: utkaṭa = nehéz, a szokványos mértéket meghaladó → Nehéz póz (Székpóz) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 1. szint. A felvétel és […]

Read more

Uṣṭrāsana – Teve póz

/

Uṣṭrāsana: uṣṭra = teve → Teve póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Read more

Ūrdhva-mukha-śvanāsana – Fölfelé néző kutyatartás

/

Ūrdhva-mukha-śvanāsana: ūrdhva = felfelé; mukha = arc; śvan = kutya → Fölfelé néző kutyatartás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 2. szint. A […]

Read more

Ūrdhva-hasta-tāḍāsana – Hegypózban felnyújtózkodás

/

Ūrdhva-hasta-tāḍāsana: ūrdhva = magas, hasta = kéz, tāḍa = hegy → Hegypózban felnyújtózkodás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel […]

Read more

Upaviṣṭa-koṇāsana – Ülő szögpóz

/

Upaviṣṭa-koṇāsana: upaviṣṭa = ülő, koṇa = szög → Ülő szögpóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajló és csípőnyitó, erő: 2. szint. A felvétel […]

Read more

Trikoṇāsana – Háromszögállás

/

Trikoṇāsana: trikoṇa = háromszög → Háromszögállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra döntő, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Read more

Tiryag-bhujaṅgāsana – Forgolódó kobraállás

/

Tiryag-bhujaṅgāsana: tiryag = forgolódó; bhujaṅga = kígyó → Forgolódó kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és […]

Read more

Tālāsana – Pálmafa póz

/

Tālāsana: tāla = pálmafa  → Pálmafa póz Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]

Read more

Tāḍāsana – Hegypóz

/

Tāḍāsana: tāḍa = hegy → Hegypóz Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]

Read more

Szfinx póz – Alkartámaszos kobraállás

/

Szfinx póz: a szfinxhez hasonlító tartás → Alkartámaszos kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a […]

Read more

Suptaikapāda-pādāṅguṣṭhāsana – Lefekvő egylábas nagylábujj fogás

/

Suptaikapāda-pādāṅguṣṭhāsana: supta = alvó/fekvő, eka = egy, pāda = láb, pādāṅguṣṭha = nagylábujj → Lefekvő egylábas nagylábujj fogás (Lefekvő egylábas nyújtás) Testhelyzet: háton fekvő, a […]

Read more

Supta-vīrāsana – Lefekvő hőspóz

/

Supta-vīrāsana: supta = alvó/fekvő, vīra = hős → Lefekvő hőspóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás […]

Read more

Supta-koṇāsana – Fekvő szögpóz

/

Supta-koṇāsana: supta = alvó/fekvő, koṇa = szög → Fekvő szögpóz (Ekeállásban terpesztés) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító és csavaró, erő: 3. […]

Read more