root

Vṛścikāsana – Skorpióállás
/Vṛścikāsana: vṛścikā = skorpió → Skorpióállás Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]
Read more
Vṛkṣāsana – Faállás
/Vṛkṣāsana: vṛkṣa = fa → Faállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]
Read more
Vīrāsana – Hőspóz
/Vīrāsana: vīra = hős → Hőspóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]
Read more
Vīrabhadrāsana 3. – Vīrabhadra állás 3. (Harcos póz 3.)
/Vīrabhadrāsana 3.: vīrabhadra = Śiva inkarnációja, egy kiváló harcos → Vīrabhadra állás 3. (Harcos póz 3.) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 2. […]
Read more
Vīrabhadrāsana 2. – Vīrabhadra állás 2. (Harcos póz 2.)
/Vīrabhadrāsana 2.: vīrabhadra = Śiva inkarnációja, egy kiváló harcos → Vīrabhadra állás 2. (Harcos póz 2.) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. […]
Read more
Vīrabhadrāsana 1. – Vīrabhadra állás 1. (Harcos póz 1.)
/Vīrabhadrāsana 1.: vīrabhadra = Śiva inkarnációja, egy kiváló harcos → Vīrabhadra állás 1. (Harcos póz 1.) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. […]
Read more
Viparīta-karaṇi-mudrā – Fordítva megtartás (Fél gyertyaállás)
/Viparīta-karaṇi-mudrā: viparīta = fordított, karaṇi = csinálás, mudrā = pecsét, zár, tartás → Fordítva megtartás (Fél gyertyaállás) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, […]
Read more
Vakrāsana – Gerinccsavarás 1.
/Vakrāsana: vakra = csavart → Gerinccsavarás 1. Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: gerinccsavaró, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]
Read more
Vakra-sarvāṅgāsana – Csavart minden tag póz (Csavart gyertyaállás)
/Vakra-sarvāṅgāsana: vakra = csavart, sarva = minden, aṅga = (vég)tag → Csavart minden tag póz (Csavart gyertyaállás) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: csavarás […]
Read more
Vajrāsana – Gyémánt póz
/Vajrāsana: vajra = gyémánt → Gyémánt póz (Sarkon ülés) Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: […]
Read more
Utthita-dhanurāsana – Emelt íj póz
/Utthita-dhanurāsana: utthita = emelkedett, emelkedő; dhanus = íj → Emelt íj póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 1. szint. A felvétel és […]
Read more
Utkaṭāsana – Nehéz póz (Székpóz)
/Utkaṭāsana: utkaṭa = nehéz, a szokványos mértéket meghaladó → Nehéz póz (Székpóz) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög, erő: 1. szint. A felvétel és […]
Read more
Uṣṭrāsana – Teve póz
/Uṣṭrāsana: uṣṭra = teve → Teve póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]
Read more
Ūrdhva-mukha-śvanāsana – Fölfelé néző kutyatartás
/Ūrdhva-mukha-śvanāsana: ūrdhva = felfelé; mukha = arc; śvan = kutya → Fölfelé néző kutyatartás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 2. szint. A […]
Read more
Ūrdhva-hasta-tāḍāsana – Hegypózban felnyújtózkodás
/Ūrdhva-hasta-tāḍāsana: ūrdhva = magas, hasta = kéz, tāḍa = hegy → Hegypózban felnyújtózkodás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel […]
Read more
Upaviṣṭa-koṇāsana – Ülő szögpóz
/Upaviṣṭa-koṇāsana: upaviṣṭa = ülő, koṇa = szög → Ülő szögpóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajló és csípőnyitó, erő: 2. szint. A felvétel […]
Read more
Trikoṇāsana – Háromszögállás
/Trikoṇāsana: trikoṇa = háromszög → Háromszögállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra döntő, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]
Read more
Tiryag-bhujaṅgāsana – Forgolódó kobraállás
/Tiryag-bhujaṅgāsana: tiryag = forgolódó; bhujaṅga = kígyó → Forgolódó kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és […]
Read more
Tālāsana – Pálmafa póz
/Tālāsana: tāla = pálmafa → Pálmafa póz Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási […]
Read more
Tāḍāsana – Hegypóz
/Tāḍāsana: tāḍa = hegy → Hegypóz Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási póza: […]
Read more
Szfinx póz – Alkartámaszos kobraállás
/Szfinx póz: a szfinxhez hasonlító tartás → Alkartámaszos kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a […]
Read more
Suptaikapāda-pādāṅguṣṭhāsana – Lefekvő egylábas nagylábujj fogás
/Suptaikapāda-pādāṅguṣṭhāsana: supta = alvó/fekvő, eka = egy, pāda = láb, pādāṅguṣṭha = nagylábujj → Lefekvő egylábas nagylábujj fogás (Lefekvő egylábas nyújtás) Testhelyzet: háton fekvő, a […]
Read more
Supta-vīrāsana – Lefekvő hőspóz
/Supta-vīrāsana: supta = alvó/fekvő, vīra = hős → Lefekvő hőspóz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás […]
Read more
Supta-koṇāsana – Fekvő szögpóz
/Supta-koṇāsana: supta = alvó/fekvő, koṇa = szög → Fekvő szögpóz (Ekeállásban terpesztés) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító és csavaró, erő: 3. […]
Read more