Adho-mukha-śvanāsana – Lefelé néző kutyatartás
Adho-mukha-śvanāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, śvan = kutya → Lefelé néző kutyatartás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög és gerincoszlopot tengelyirányba nyújtó,
Adho-mukha-vṛksāsana – Lefelé néző faállás (Kézenállás)
Adho-mukha-vṛksāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, vṛkṣa = fa → Lefelé néző faállás (Kézenállás) Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: közép, erő: 3.
Alkartámaszos adho-mukha-śvanāsana – Lefelé néző kutyapóz alkartámaszban
Alkartámaszos adho-mukha-śvanāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, śvan = kutya → Lefelé néző kutyatartás alkartámaszban Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög és gerincoszlopot
Alkartámaszos santolanāsana – Teljes felemelés (fekvőtámasz) alkartámaszban
Alkartámaszos santolanāsana: sam = teljes; tolana = felemelés → Teljes felemelés póza (fekvőtámasz) alkartámaszban Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel
Arda-pūrvottanāsana – Fél elöl nyújtott póz (Fél-lejtőssík állás)
Arda-pūrvottanāsana: ardha = fél, pūrva = elöl, uttāna = nyújtott → Fél elöl nyújtott póz (Fél-lejtőssík állás) Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő:
Ardha-śīrṣāsana – Fél-fejenállás
Ardha-śīrṣāsana: ardha = fél; śīrṣa = fej → Fél-fejenállás Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előrehajló, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás
