Adho-mukha-śvanāsana – Lefelé néző kutyatartás
Adho-mukha-śvanāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, śvan = kutya → Lefelé néző kutyatartás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög és gerincoszlopot tengelyirányba nyújtó,
Alkartámaszos adho-mukha-śvanāsana – Lefelé néző kutyapóz alkartámaszban
Alkartámaszos adho-mukha-śvanāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, śvan = kutya → Lefelé néző kutyatartás alkartámaszban Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: derékszög és gerincoszlopot
Alkartámaszos santolanāsana – Teljes felemelés (fekvőtámasz) alkartámaszban
Alkartámaszos santolanāsana: sam = teljes; tolana = felemelés → Teljes felemelés póza (fekvőtámasz) alkartámaszban Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 1. szint. A felvétel
Anantāsana – Ananta póz (oldalt fekvésben csípőnyitás)
Anantāsana: ananta = végtelen, Ananta = Viṣṇu neve → Ananta póz (oldalt fekvésben csípőnyitás) Testhelyzet: oldalt fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 1. szint.
Arda-pūrvottanāsana – Fél elöl nyújtott póz (Fél-lejtőssík állás)
Arda-pūrvottanāsana: ardha = fél, pūrva = elöl, uttāna = nyújtott → Fél elöl nyújtott póz (Fél-lejtőssík állás) Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő:
Ardha-candrāsana 1. – Félholdállás
Ardha-candrāsana 1.: ardha = fél, candra = hold → Félholdállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a
