root

A következő leírás segítségével gondolatban elhagyjuk a Föld bolygót, és a lelki világ egére, Vrindávanba utazunk, ahol találkozunk Krisnával (Istennel), aki örök társunk és jó […]

Ebben a relaxációban a test ellazítása után, tudatunkban egy gyönyörű virágos mezőre képzeljük magunkat, ahol megtapasztaljuk a tökéletes nyugalmat, a szeretetteljes hálát és az örökkévaló […]

Ezen vezetett folyamatban, a test ellazítása után, egy tópartos vizualizáció alkalmazásával tudatunk mélyére, önmagunk felé tekintünk, és próbáljuk megtapasztalni a lelkünk létezését, amely túl van […]

Az alábbi TV felvételben a jóga segítségével, a csípő körüli izmok lazításáról volt szó. Minden izomcsoportra mutattunk egy-egy ászanát.

A napüdvözlet gyakorlatsor a jóga hagyományok szerves részét képezi. Szúrja namaszkára sorozatunk legújabb részében a különböző jógatradíciók napüdvözlet sorozatait hasonlítjuk össze. A különféle tradíciókban a jóga más-más […]

A napüdvözlet olyan összetett gyakorlatsor, amely több jóga elemet (pránájáma, ászanák, meditáció) egyesít. Alapos és megfelelő elsajátítás nélkül lehetetlen egyszerre az összes elemet szinkronban, tökéletesen elvégezni, […]

A szúrja namaszkára ütemét a gyakorló légzésének tempója határozza meg. Alaphelyzetben a saját és spontán módon kialakult teljes jógalégzéshez igazodik a mozgás: egy légzés egy ászana. Némely tradícióban […]

A szúrja namaszkára kivitelezése 1. A legjobb napkeltekor vagy napnyugtakor végezni a szúrja namaszkárát, mert ilyenkor nyílik alkalom a Nap köszöntésére és ilyenkor a legletisztultabb a tudat. […]

A szúrja namaszkára testi–szellemi–lelki szintű hatásait a jóga főbb elemeinek alkalmazásán keresztül éri el. Az eddigi cikkek az ászanákról és a légzésekről szóltak, a mostani leírás a mantra-meditációról fog szólni. Meditációnak nevezzük […]

A pránájáma az életlevegőnek vagy életerőnek (prána) a légzés szabályozásával történő felhalmozását és a testben áramlásának irányítását (prána+ájáma) jelenti. A prána szabályozása a légzés irányításán keresztül valósul meg. A […]

Mi a szúrja namaszkára? A szúrja namaszkára szanszkrit szó napüdvözletet jelent (szúrja = nap; namaszkára = üdvözlet, tisztelet). A napüdvözlet gyakorlatsor a jógahagyományok szerves részét képzi. A gyakorlatsor tizenkét testtartást […]

Az alábbi pár gondolat nagyon sokat szokott nekem segíteni abban, hogy ne adjam fel a jóga gyakorlását, és sok éven keresztül is örömmel tudjak nap […]

A jógaászanák fejlesztésének alapja, hogy azokat folyamatosan és lelkesen gyakoroljuk, de a legőszintébb törekvés mellett is természetes velejárója a gyakorlásnak, hogy hibák merülhetnek fel az […]

Ha eszünk vagy nagyobb mennyiségben iszunk, akkor a szervezetünkben az emésztés folyamata indul el, melynek következtében a testnedvek, és a vér az emésztő szervrendszer köré […]

Cikkünk első részében a légzés tudatosításáról, a ki- és belégzés kapcsolódásáról, az ászanák kitartása alatti légzésről, illetve a légzés és mozgás összhangjához szükséges alapelvekről olvashatunk. Medvegy Gergely, a Bhaktivedanta […]

A légzés az egyik legfontosabb élettevékenységünk az anyagi létezésünk során, de a jógagyakorlásban is jelentős szerepe van. A pránát (mindent átható életerőt) a természetben az öt őselem […]

A bemelegítés legyen alapos, hiszen ezzel készítjük elő a testünket a terhelésre. A gyakorlatsor összeállítása, illetve a felvételek során tartsuk be a fokozatosság elvét, akkor nem lesz […]

A jógikus élet tiszta élet A jógikus életvitelhez hozzátartozik testünk tisztán tartása, amelyről bővebb leírást az ájurvéda (ősi indiai orvostudomány) tartalmaz, így a következőkben ezen […]

Szeretnéd, hogy erősítés érdekében végzett erőfeszítésed sikeres legyen? Lehet, hogy nem feladatot, hanem csupán néhány apróságot kell változtatnod. Medvegy Gergely, a BHF vezető jógaoktatója 12 pontban […]

Dósák és napszakok Ahogy a napszakok váltakozásában, úgy a szervezetünk működésében is egyfajta ciklikusság figyelhető meg, amely mindkét esetben egy kifinomult rendet alkot. Mindennek megvan […]

A stressz elsőre, talán meghatározhatatlan, körülírhatatlan feszültségnek, robbanó vagy szorongó negatív érzésnek tűnik. Ha közelebbről megvizsgáljuk, a stressz logikus válaszreakciók sora, amely görcsöket, blokkokat okoz […]

A lélek eredeti természete szerint békés és harmonikus, így minden ember olyan módszer után kutat, amelynek segítségével folyamatosan átélheti ezt a nagyszerű állapotot. Írásom a […]