Meru-ākāraṇāsana – Méru-hegyre emlékeztető póz
Meru-ākāraṇāsana: meru = a Meru-hegy, ākāraṇa = megidézés → Méru-hegyre emlékeztető póz (Oldalt fekvő oldalra hajlító póz) Testhelyzet: oldalt fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra
Parighāsana – Keresztrúd póz
Parighāsana: parigha = keresztrúd → Keresztrúd póz Testhelyzet: térdelő, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A
Parivṛtta-jānu-śīrṣāsana – Kifordított fej a térdhez póz
Parivṛtta-jānu-śīrṣāsana: parivṛtta = fordított, jānu = térd, śīrṣa = fej → Kifordított fej a térdhez póz Testhelyzet: ülő, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra hajlító, erő:
Pārśva-ardha-candrāsana – Oldalsó félholdállás
Pārśva-ardha-candrāsana: pārśva = oldalsó; ardha = fél, candra = hold → Oldalsó félholdállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra hajló, erő: 1. szint. A
Pārśvakoṇāsana – Oldalsó szögtartás
Pārśvakoṇāsana: pārśva = oldal, koṇa = szög → Oldalsó szögtartás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és a
Trikoṇāsana – Háromszögállás
Trikoṇāsana: trikoṇa = háromszög → Háromszögállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: oldalra döntő, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási
