Ardha-śalabhāsana – Fél sáskaállás
Ardha-śalabhāsana: ardha = fél; śalabha = sáska → Fél sáskaállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és
Bhujaṅgāsana – Kobraállás
Bhujaṅgāsana: bhujaṅga = kígyó → Kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A
Dhanurāsana – Íjállás
Dhanurāsana: dhanus = íj → Íjállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A
Hasi-śavāsana – Hason fekvő hullapóz
Hasi-śavāsana: a hasi szó jelen esetben magyar szó és a hason fekvésre utal, śava = hulla → Hason fekvő hullapóz Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő
Nirālamba-bhujaṅgāsana – Támaszték nélküli kobraállás
Nirālamba-bhujaṅgāsana: Nirālamba = támaszték nélküli; bhujaṅga = kígyó → Támaszték nélküli kobraállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 1. szint. A
Pārśva-dhanurāsana – Oldalsó íjállás
Pārśva-dhanurāsana: pārśva = oldalsó; dhanus = íj → Oldalsó íjállás Testhelyzet: hason fekvő, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 3. szint. A felvétel és
