Adho-mukha-vṛksāsana – Lefelé néző faállás (Kézenállás)
Adho-mukha-vṛksāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, vṛkṣa = fa → Lefelé néző faállás (Kézenállás) Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: közép, erő: 3.
Ardha-candrāsana 2. – (Féllábas) félholdállás
Ardha-candrāsana 2.: ardha = fél; candra = hold → (Féllábas) félholdállás Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 3. szint. A felvétel és a
Bakāsana – Darupóz
Bakāsana: baka = daru → Darupóz Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajló, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási
Cakrāsana – Kerékállás
Cakrāsana: cakra = kerék → Kerékállás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: hátra hajlító, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási
Caturaṅga-daṇḍāsana – Négy tagú bottartás
Caturaṅga-daṇḍāsana: catur-aṅga = négy (vég)tagú; daṇḍa = bot → Négy tagú bottartás (Hajlított kezes fekvőtámasz) Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet, erő: 3. szint.
Ekapāda-pādāṅguṣṭhāsana – Egylábas nagylábujjfogás
Ekapāda-pādāṅguṣṭhāsana: eka = egy, pāda = láb, pādāṅguṣṭha = nagylábujj → Egylábas nagylábujjfogás (Egylábas nyújtás) Testhelyzet: álló, a törzs-csípő mozgása szerint: csípőnyitó, erő: 3. szint.
