Adho-mukha-vṛksāsana – Lefelé néző faállás (Kézenállás)
Adho-mukha-vṛksāsana: adhas = lefelé, mukha = arc, vṛkṣa = fa → Lefelé néző faállás (Kézenállás) Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: közép, erő: 3.
Ardha-śīrṣāsana – Fél-fejenállás
Ardha-śīrṣāsana: ardha = fél; śīrṣa = fej → Fél-fejenállás Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előrehajló, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás
Halāsana – Ekeállás
Halāsana: hala = eke → Ekeállás Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 1. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A
Karṇa-pīḍāsana – Fülek leszorítása térdekkel
Karṇa-pīḍāsana: karṇa = fül, pīḍā = nyomás → Fülek leszorítása térdekkel Testhelyzet: fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: előre hajlító, erő: 2. szint. A felvétel és
Piñcha-mayūrāsana – Pávatoll póz (Alkartámaszon-állás)
Piñcha-mayūrāsana: piñcha = faroktoll, mayūra = páva → Pávatoll póz (Alkartámaszon-állás) Testhelyzet: kéztámaszos fordított testhelyzet, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet (a nyaki gerincszakaszon homorítás),
Sarvāṅgāsana – Minden tag póz (Gyertyaállás)
Sarvāṅgāsana: sarva = minden, aṅga = (vég)tag → Minden tag póz (Gyertyaállás) Testhelyzet: válltámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: középhelyzet (a nyaki szakaszon előre hajlítás),
