Gerinccsavarás és oldalra döntés workshop 2010
A szisztematikus és alapos bemelegítés után először kiegészítő technikák segítségével és eszközök használatával megnyújtottuk a gerincoszlopot, növelve a csigolyák (ízületek, porcok) rugalmasságát, majd fokozatosan elmélyülő gerinccsavaró gyakorlatokkal ellazítottuk a gerincoszlopot, illetve a mellette lévő izmokat, kedvező eredményt elérve a gerinccsavaró ászanák alkalmazásához. A gyakorlatok közben megtanultuk helyes módon kivitelezni a csavarásokat, megismertük a kitartások minden aspektusát.
49 photos
