Online jógaórák

Jóga- és életmód tanfolyamok gyakorló videói – leírás

A három jóga- és életmód tanfolyam (amelyekről ITT olvashatsz) gyakorló videóit találod meg ebben a csoportban. A tanfolyam lépésről-lépésre vezet be a jógába, így a hozzájuk tartozó gyakorlatsorok is alkalomról-alkalomra vezetnek be az ászanák, a pránájámák, a relaxációk és a meditációk világába.

Az egyes alkalmak sorait felépítő gyakorlatok folyamatosan bővülnek és erősödnek, így ha végigviszed magad rajtuk, akkor a fokozatosság mellett, az éppen oda illő erőséget megkapva tudsz elmerülni a jógázásban.

Ezen videókban az ászanák – és a jóga többi elemei – nincsenek tanítva, azokat a sima tanfolyamokon lehet elsajátítani, itt mindössze gyakoroltatva vannak. A gyakorlatsorok használatának nem előfeltétele a jóga- és életmód tanfolyamok elvégzése, de mindenképp ajánlatosak. Ezen tanfolyamokról ITT olvashatsz.

A videók 60 és 120 perces sorokat tartalmaznak; kezdő, közép-haladó és haladó szinteken. Ebből adódóan lehetőség van a rövidebb, illetve a teljesebb jógázásra is.

A jógaórák felépítése:

60 percesek esetében:

  • 5 perc ráhangolódás
  • 5-10 perc bemelegítés
  • 30-40 perc ászanázás
  • 5 perc pránájáma
  • 5-8 perc relaxáció
  • 2-3 perc mantra-meditáció

120 percesek esetében:

  • 5-8 perc ráhangolódás
  • 10 perc bemelegítés
  • 75-85 perc ászanázás
  • 5-10 perc pránájáma
  • 10-12 perc relaxáció
  • 5-6 perc mantra-meditáció

(Ezen idők és felépítések alól kivételt képeznek a kezdő szint első pár alkalmai, mert ott még kevés ászana van.)

Ajánló

Menü

Kapcsolat