Online jógaórák

Gerincterápiás torna és jóga leírás

Mikor ajánlott a foglalkozássorozat?

  • Ha folyamatosan fáj a nyakad, vállad, hátad vagy derekad.
  • Ha csigolya csúszásod, kopásod vagy meszesedésed van.
  • Ha porckorong sérved van, amely nem okoz súlyos tünetet.
  • Ha szegment instabilitásod van.
  • Ha kezdeti Scheuermann- vagy Bechterew-kórod van.
  • Ha lumbágó vagy isiász szokott gyötörni.
  • Ha hanyagtartásod, gerincferdülésed vagy más egyéb tartáshibád van.
  • Ha úgy érzed, hogy a gerinced, a vállad és/vagy a nyakad “be van állva”.
  • Ha nem mozognak megfelelően a végtagjaid és nem elég rugalmas a gerinced.
  • Ha irodában dolgozol és ülő munkát végzel.
  • Ha gyengének és energiahiányosnak érzed magad.

Mikor nem szabad végezni a gyakorlatokat?

Hogyan érjük el a kedvező hatásokat?

A fokozatosság elvét betartva:

  • Mobilizáljuk a gerincet, a vállat és a csípőt.
  • Nyújtjuk a beszűkült izmokat és letapadt kötőszöveteket.
  • Erősítjük az elgyengült izmokat és helyreállítjuk a tartást.
  • Javítjuk az idegrendszer működését a mozgásszervrendszerben.
  • Oldjuk a felesleges feszültséget és stresszt.
  • Energiával töltjük fel a szervezetet.
  • Fejlesztjük a tudatosságot.

Az órák felépítése

A foglalkozások 15 alkalomból épülnek fel, amely 3 szintre (kezdő, közép-haladó, haladó) van elosztva. Mindegyik szinthez tartozik 5 alkalom, amelyekhez pedig 1 teljes sor vagy azt kiváltandó 2 rövid sor. Összesen így 15 teljes videó és 30 rövidített van.

Mindig a saját szinteden tudsz jógázni, mert első körben a kezdő alkalmakat csinálhatod végig és amikor azok már könnyen mennek, akkor léphetsz a következő közép-haladó szintre, majd ha ez is jól megy, akkor a haladóra.

A teljes körű szakmai hozzáértéssel összeállított gyakorlásnak köszönhetően, napok alatt érezni fogod a kedvező változásokat mind a testedben, mind az érzelmi világodban.

A gyakorló órákra ITT tudsz előfizetni.

Tanfolyami lehetőség

A fenti órák csak mozgások. Ha a gerincterápiás hatást meg szeretnéd támogatni speciális pránájáma, relaxáció és meditáció gyakorlatokkal, illetve szeretnéd megszerezni mindazt a tudást, amely egy olyan életmódot adhat számodra, ami képes hosszútávon is megtartani a gerinc egészséges állapotát, akkor a komplex gerincterápiás tanfolyamot ajánlom számodra. A kurzusról IDE kattintva tájékozódhatsz.

Ajánló

Menü

Kapcsolat