Kezdő jóga- és életmód tanfolyam

Helyszín: Bhaktivedanta Jógastúdió Blaha
Időpont: szeptember 6-tól
Ár: 25.000 Ft

Tartalma:

A Vrindávana-Gangórti Jógarendszer lényegét és törzsanyagát a kezdő, a közép-haladó és a haladó jóga- és életmód tanfolyamok alkotják. Ezek a tanfolyamok a jógaközpontokban személyesen és a SelfnessYOGA® honlapon online módon is elérhetőek. A három tanfolyam együtt megadja a jógaéletmód alapját és magában foglalja az ászanák, a gyakorlatsorok, a pránájámák, az energetika, a relaxáció, a jógapszichológia, a táplálkozás, a napi rutin, az etikai normák, a meditáció, a matra-meditáció, valamint az önvaló és a lelki élet aspektusainak megismerését.

Alábbiakban a központokban látogatható tanfolyamokról olvashatsz.

Időpont:

  • A képzés 11 alkalmas és minden héten hétfőn 17:00-19:00-ig lesz az oktatás (kivéve ünnepnapokat).

Pontos cím:

  • Stúdió: Bhaktivedanta Jógastúdió Blaha
  • Cím: 1085 Budapest, József krt. 8. IV. em. 4-es ajtó.
  • Kapucsengő: 11-es.

A kurzusok legfőbb előnyei:

  • A három szint (tanfolyam) együtt 3 x 11 alkalom (alkalmanként 120 perc), az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • A tananyag teljes egésze személyesen, kontakt formában kerül átadásra, így remek lehetőséget biztosít a közös gyakorlásra.
  • Minden foglalkozáshoz tartozik jegyzet és vázlat, így minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
  • Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a képzés.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és az oktatói jelenléten keresztül figyelembe veszi a résztvevő képességeit.
  • A jógaterem remekül felszerelt jóga eszközökkel, továbbá tiszta, tágas, napfényes és minden egyéb szükséges infrakstukurával rendelkezik.

Az oktatás különleges módszere:

  • Minden szint (tanfolyam) 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra jöjjön a tanfolyamra és párszor otthon is gyakoroljon.
  • Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. A tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • A tanfolyami kontakt órák mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorlatsorok, amelyeket vázlatként megkapnak a hallgatók és két alkalom között otthon gyakorolhatnak. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.

Egy alkalom felépítése:

  • A tanfolyam struktúrája: 11 alkalom → alkalmanként 7 terület elsajátítása (és a hozzájuk tartozó jegyzet biztosítása).
  • A hét terület: 1. elmélet, 2. ráhangolódás és meditáció, 3. bemelegítés, 4. ászanák tanulása és gyakorlása, 5. pránájáma, 6. relaxáció és 7. mantra-meditáció.

A tanfolyam költsége:

  • 25.000 Ft/tanfolyam.
  • Ebben az árban benne van a jegyzet és a gyakorlatsorok vázlatai is.
  • A jelentkezés lehetőség a leírás alján található.

Oktató: Medvegy Gergely - vasinava teológus és jógamester

A részvétel feltétele:

  • A nyilatkozat aláírása, hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt a képzésen. (Ez majd az első alkalommal fog megtörténni.)
  • Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
  • Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
  • Előzetes jelentkezés és a részvételi díj előzetes befizetése. Ez utóbbiról tájékoztató e-mailt fogunk küldeni.

A kezdő tanfolyam tananyaga:

  • Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
  • Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
  • Ászanák: 48 alap ászana (és variánsaik) tanulása és tanítása. Az ászana lista elérhető itt: kezdő képzésen tanult ászanák.
  • A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a kurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a kezdő szintű Vrindávana-Gangótri Jóga gyakorlatsorok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket: kezdő teljes gyakorlatsor, kezdő rövidített gyakorlatsor.
  • Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
  • Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes relaxáció.
  • Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.

Egyéb információk és részletek:

  • Szervező: Kiss Éva (Csitra-rúpini d.d.)
  • Tel.: 30/216-28-83
  • E-mail: [email protected]

Az alábbi adatlap kitöltésével tudsz jelentkezni. A megadott e-mail címre pár napon belül elküldjük a további tennivalókat.

Jelentkezés