Ūrdhva-mukha-śvanāsana – Fölfelé néző kutyatartás
Ūrdhva-mukha-śvanāsana: ūrdhva = felfelé; mukha = arc; śvan = kutya → Fölfelé néző kutyatartás Testhelyzet: kéztámaszos, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 2. szint. A
Vṛścikāsana – Skorpióállás
Vṛścikāsana: vṛścikā = skorpió → Skorpióállás Testhelyzet: kéztámaszos fordított, a törzs-csípő mozgása szerint: homorító, erő: 3. szint. A felvétel és a lebontás lépései: A kiindulási
