Online tanfolyamok

Kezdő jóga- és életmód tanfolyam

A SelfnessYOGA®, illetve a Vrindávana-Gangórti Jógarendszer lényegét és törzsanyagát a kezdő, a közép-haladó és a haladó jóga- és életmód tanfolyamok alkotják. Ezek a tanfolyamok a jógaközpontokban személyesen és a honlapon online módon is elérhetőek. A három tanfolyam együtt megadja a jógaéletmód alapját és magában foglalja az ászanák, a gyakorlatsorok, a pránájámák, az energetika, a relaxáció, a jógapszichológia, a táplálkozás, a napi rutin, az etikai normák, a meditáció, a matra-meditáció, valamint az önvaló és a lelki élet aspektusainak megismerését.

Alábbiakban az online tanfolyamokról olvashatsz.

Az online tanfolyamok legfőbb előnyei

  • A három szint együtt 200 órás, az ismeretanyag szerteágazó, így minden területre jut elegendő idő.
  • A tananyag teljes egésze online (nem élő, hanem előre felvett formában) a honlapon, zárt rendszeren belül lesz elérhető, így bármikor és akárhányszor megtekinthetőek a videók.
  • Minden videóhoz tartozik jegyzet vagy vázlat. Minden követhető, érthető és könnyen tanulható.
  • A videók nem csak számítógépen, hanem okos telefonon, tableten és új típusú televízión keresztül is nézhetőek.
  • Lépésről-lépésre vezeti a tanulót a képzés.
  • Kifejezetten gyakorlatorientált, és saját tempóban sajátítható el.
  • Bárhonnan végezhető, mindössze internet-hozzáférésre van szükség.
  • Nem kell utazni a jógastúdióba, és másokkal összezsúfolódni a jógaterembe. A gyakorlótér a saját nappalid, irodád, udvarod vagy teraszod lehet.
  • Rengeteg idő és energia spórolható meg.
  • Workshopok és táborok keretén belül kontakt gyakorláson is részt lehet venni. (Ezek nem részei a tanfolyamoknak, opcionálisan lehet velük élni.)

Az oktatás különleges módszere

  • Minden szint (tanfolyam) 11 alkalomra van felosztva. Minden hétre (igény szerint ez elnyújtható 3 hétre is) jut egy alkalom. A hallgatónak mindössze annyi dolga van, hogy hétről-hétre, alkalomról-alkalomra haladjon a videókkal.
  • Más tanfolyamokkal szemben nagy előny, hogy a résztvevőre nincs rázúdítva az összetömörített anyag, nincs kikényszerítve az azonnali megvalósítás és a feszített tempóban történő gyakorlás. A tananyag kiegyenlítve és szisztematikusan van elosztva, a jógás bármikor visszatérhet egy területre, visszatekerheti a videókat és többször is végigcsinálhatja a gyakorlatokat. Az óravázlatok remek vezetőként, a jegyzetek pedig precíz segítőként vannak jelen.
  • Az életmódot és a gyakorlatokat megtanító videók mellett kiemelt szerepet kapnak a gyakorló videók, amiket két alkalom között min. 2x-3x szerencsés végigcsinálni. Ezen gyakorlások megadják a résztvevő testi, mentális és lelki fejlődését.
  • Az ismétlésre és a gyakorlásra való lehetőség biztosítja, hogy minden alaposan beépüljön a jógázóba, megalapozva az egyes ismeretanyagokat, amelyekre épülhetnek a következő területek.
  • Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a 200 órás oktatás és a saját tempóban történő haladás nem csak a tartalmas anyagot és a rugalmasságot adhatja meg, hanem sajnos az elmaradást is. A kurzus elsajátítása napi-heti szintű és esetekben 1-2 órás elfoglaltságot igényel, ezért nagyon fontos, hogy a képzést végző kellő teret és időt adjon magának, valamit szorgalmas legyen.

Jelentkezési és befizetési lehetőség a leírás alján található!

Egy alkalom felépítése

  • Az online tanfolyamok struktúrája: 3 szint (tanfolyam) → szintenként 11 alkalom → alkalmanként 8 videó (és a hozzájuk tartozó jegyzet).
  • Egy alkalmon belül a videók elrendezése olyan sorban van beágyazva, amilyen sorrendben javasolt azok megtekintése.
  • Videók elrendezése: elmélet, ráhangolódás és meditáció, bemelegítés, ászanák tanulása, pránájáma, relaxáció és mantra-meditáció, rövid gyakorló videó, teljes gyakorló videó.

Tekints meg egy alkalmat vagy próbáld ki az ingyenes rövidített online tanfolyamot!

  • Betekintésképpen megtekinthető egy ilyen alkalom IDE kattintva (ami a kezdő anyagból lett összeállítva).
  • Valamint tapasztalatszerzés céljából kipróbálható a rövidített ingyenes tanfolyam is, mely ITT érhető el.

A tanfolyam költsége

  • 29.000 Ft/tanfolyam/szint. A három tanfolyam összesen: 87.000 Ft.
  • Indulási akcióként most egy rövid ideig még csak 25.000 Ft/tanfolyam a költség!
  • A jelentkezés és a fizetés online történik.
  • A fizetés bankkártyával lehetséges a SimplePay internetbankos rendszerén keresztül.

A részvétel feltétele

  • A nyilatkozat (hogy a résztvevő saját felelősségére vesz részt a képzésen) és az Általános Szerződési Feltételek elfogadása.
  • Az ellenjavallatok meg nem léte. A kizáró egészségügyi állapotokat összegző leírás ide kattintva érheted el: Ellenjavallatok.
  • Jógás előélet és a témában való jártasság nem előfeltétel, hiszen az egyes gyakorlatokat és elméleteket a hallgató alapszintről ismeri meg.
  • Előzetes jelentkezés és a tandíj online befizetése bankkártyával.
  • A befizetés után a jelentkező e-mailen keresztül megkapja a hozzáférését az online felülethez, és azonnal elkezdheti a kurzust.

Jelentkezési és befizetési lehetőség a leírás alján található!

A kezdő tanfolyam tananyaga

  • Fókuszterület: a test megismerése és fejlesztése.
  • Elméletek: a jóga fogalma és fajtái, a jóga elemeinek elsajátítása (ráhangolódás, bemelegítés, ászanák, relaxáció, pránájáma, meditáció), a test felépítése, az anyagi világ felépítése, dósák és testtípusok, testi szintű táplálkozás, stresszkezelés, otthoni gyakorlás, a lélek és Isten jelenléte az anyagi világban.
  • Bemelegítés: különböző testhelyzetekben történő bemelegítések (ülő, fekvő, négykézláb állás) és a napüdvözlet elsajátítása.
  • Ászanák: 48 alap ászana (és variánsaik) tanulása és tanítása. Az ászana lista elérhető itt: kezdő képzésen tanult ászanák.
  • A gyakorlatoktól első látásra nem kell megijedni, mert mindegyiknek van könnyített (vagy helyettesítő) verziója is, amelyeket a kurzus során megtanulunk, így minden résztvevő a saját képességeihez igazodva meg tudja majd csinálni ezeket.
  • Gyakorlatsorok: a kezdő szintű SelfnessYOGA® gyakorlatosok megismerése. A nevekre kattintva elérheted őket: kezdő teljes gyakorlatsor, kezdő rövidített gyakorlatsor, kezdő nagyon rövid gyakorlatsor.
  • Pránájáma: légzésfigyelés, helyes légzés elsajátítása, részlégzések, teljes jógalégzés, nádi-sódhana alap és 4:8-as verziója.
  • Relaxáció: villám, aktív testi és passzív testi, vizualizációs és teljes relaxáció.
  • Meditáció: test, légzés és érzések figyelése, gondolatok elengedése, Óm mantra-meditáció.

Megjegyzés: amennyiben úgy döntesz, hogy elvégzed az oktatóképzést, tudnod kell, hogy annak tananyaga teljesen magában foglalja ezen kezdő, közép-haladó és haladó anyagát. Az oktatóképzősök ezen tanfolyamokat járják végig, mindössze kiegészül nekik az oktatás az oktatásmódszertani és egyéb plusz tantárgyakkal.

Jövőkép és lehetőségek a tanfolyamok után

  • A három tanfolyam (kezdő, közép-haladó, haladó szintű) után egyéb területekre irányuló online kurzusok elsajátítása, mint pl.: speciális jógák (stresszoldó, méregtelenítő, irodai, senior, stb.), személyiségfejlesztő, önismereti, kommunikációs, ájurvéda, jógikus táplálkozás, vegetáriánus főzés, védikus filozófia tanfolyam. (Ezen utóbbi foglalkozások kidolgozása folyamatosan történik és a közönség számára való elérésük a jövőben fog megnyilvánulni.)
  • Workshopokon és/vagy táborokon való részvétel.
  • A jóga Központokban személyesen részt venni a képzéseket, illetve gyakorló jógaórákon.
  • A jógaoktató képzés elvégzése.
  • Végzett SelfnessYOGA® jógaoktatóként az együttműködési rendszerben való oktatás és/vagy központ nyitás.
  • A SelfnessYOGA® és a Vrindávana-Gangorti Jógarendszer csapatának részévé válni.

Ajánló

Menü

Kapcsolat